今日立春：东风吹散梅梢雪，云边暖曦送春来 _健康小知识

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立春是二十四节气的第一个节气。《历书》曰：“大寒后十五日，斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也。 ”
立春拉开了春天的序幕。此时万物复苏，阳气渐生。
今年迎气始，昨夜伴春回。
——唐?张九龄《立春日晨起对积雪》
停杯不饮待春来，和气先春动六街。
——宋?朱淑真《立春》

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立
春
分三候
一候东风解冻
二候蛰虫始振
三候鱼陟负冰
养生提示

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立春以后日照渐长，人们在起居方面也应顺应自然界的变化，适度减少睡眠，按照《黄帝内经》的要求， “夜卧早起”；同时，衣着宽松，使形体舒缓，保持精神愉悦。此时阳气始生，寒气未散，要注意防寒保暖。

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春季，天气冷暖不定，外出锻炼时，衣服不能穿得太少。运动量宜循序渐进，以微微出汗为宜。体质虚弱或缺乏锻炼的老年人，可根据个人的兴趣爱好，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、练太极拳等。

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在饮食方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、牛肉、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如乌梅、枸杞、山药、百合、佛手等。
冬尽风暖，四季初始
新的希望爬上萌动的枝头
佳期如许，未来可期
心中美好终将迎来明日绚烂

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审核|国家健康科普专家库专家
北京中医药大学教授贺娟
策划|谭嘉王宁
【今日立春：东风吹散梅梢雪，云边暖曦送春来】编辑|梁婧

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