养生导读:喧闹的春节长假,嘴累、胃累、腿累、心累,健康大大透支,一年之计在于春,从现在开始要为健康再做储蓄 。现在有一套春天养生方案,都是简单易行的方法,有知有为,行动起来,健康长寿不是梦 。
一、春天第一喝:身体虚与实 喝茶最护肝
说起春天该喝什么?当然是喝茶了 。
中医认为,“春与肝相对应”,所以,春天养生应以养肝护肝为先,有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了 。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证,还是虚证,这样才能选对要喝的茶 。
实证喝菊花茶:那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,这属于实证,建议不妨每天喝喝菊花茶,因为菊花属辛凉解表药 。味甘苦性微寒,是以清肝热、去肝火为主的 。此外,当感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼部疲劳 。
虚证喝枸杞茶:如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊,这说明您的肝阴不足了,属于虚证,此时,可以尝试每天喝喝枸杞子茶 。枸杞性味甘平,具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用 。
二、春天第一动:做个走班族 轻松易控制
春天来到,你仔细瞅瞅会发现,健身房基本上是空的,在马路上卯足劲蹬自行车的人也很少,更多的人,还是喜欢通过不疾不慢缓缓而行的方式来活动身体 。春天的这个时候,天气还比较寒冷,运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”,这种运动最合适 。不剧烈,容易控制,比较轻松和愉快,也能达到健身的目的 。
身边的朋友,在春天的这段时间里,很多人都选择了走着去上班,到单位的时候,正好微微出汗,刚刚好 。
走路时一些小细节也要注意,要走得稍微快一点,如果不喘气,运动强度就是正好的 。有些人觉得衣服增减不好控制,这个时候,围巾和帽子就能派上用场了,戴上和脱掉都很方便,比解开衣服要安全很多 。
等到天气渐渐暖和,身体慢慢恢复回来了,到了万物复苏的季节,就可以多去一些大自然的环境了 。打打乒乓球,跳跳绳,经常去放放风筝 。想一想,红楼梦里的贾母为什么能活到八十多啊,就是经常放风筝,防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情,也很不错啊!
三、春天第一乐:屋里发发呆 大脑静下来
要说这春天第一乐,其实就是换个好心情 。
喧闹的节日长假,身心俱疲,当生活言归正传后,首当其冲的就是让脑子安静下来,让心安静下来 。每天找个安静的地方,让自己发发呆,半小时就能让你重整心情 。
每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳 。泰国的普吉岛,放眼望去,黄头发,白皮肤的纯老外都躺在沙滩上晒太阳;而黑头发,黄皮肤的中国人都是打着伞,戴着遮阳帽,哪凉快在哪呆着 。其实,阳光可以补钙,杀菌,还可以抚平人的焦虑 。
如果说,发呆是清理心灵垃圾,那么晒太阳就是给心灵补钙、充电 。春天第一乐,就是要发发呆、晒晒太阳 。
四、春天第一补:无论男和女 乌鸡白凤丸
顺四时为养生的第一条,顺四时则生,逆四时则亡 。
顺四时,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活 。春气与肝气相通,夏气与心气相通,秋气与肺气相通,冬气与肾气相通 。人就像树一样,春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的 。人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝 。
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