一天中最容易长肉的三个时间,若能避开,不刻意减肥或也能瘦下来
【一天中最容易长肉的三个时间,若能避开,不刻意减肥或也能瘦下来】现在的气温是忽高忽低 , 很多人也无法适应 , 而随着新年的到来 , 小寒节气也随着结束了 , 然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象 , 可能气温也会一下子下降很多 , 导致许多人出现感冒发烧的现象 , 马上下雪后 , 路面也开始结冰了 , 我们一定要时刻注意出行安全 , 现在正是最寒冷的时刻 , 可能时不时还会出现天气反复无常的现象 , 我们要注意保护好自己的身体 , 这样才更有利于自己的身体健康 , 而随着春节的到了 , 许多人也开始激动起来 , 准备好年货了 , 在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物 , 大家在这个时候可以行动起来了!好了 , 我们就来一起看看今天的咨询吧!
管住嘴和迈开腿是能够减肥 , 但相信没有人能够一辈子坚持 , 一旦停止就容易反弹 。 减肥其实重要的是养成一个良好的生活和饮食习惯 , 也就是我们常说的养成“易瘦体质” , 改变不良的生活习惯 , 不知不觉其实就能够瘦下来 。 今天我们就分享给大家一个比较简单的养成“易瘦体质”的方法 , 也就是在一天中容易发胖的两个时间段管住嘴 , 不刻意减肥或也能够慢慢的瘦下来 。
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你真的胖吗?
体重轻一些 , 确实更好看和健康 , 但是有些人受到“以瘦为美”的观念的影响 , 明明不胖还总是减肥 , 导致体重太轻 。 如果你是属于标准体重的人 , 其实就不胖并且也很健康 , 并不需要刻意减肥 。 如何判断自己胖不胖 , 需不需要减肥 , 有一个公式 , 大家可以计算下 。
对于我国人来说 , 有一个比较合理的计算体重是否标准的公式:[身高(cm)—150]×0.6+48得出的体重就是比较标准的体重 , 比如160厘米高的人 , 体重54千克就不算胖 , 在这个范围内高个一两千克也是正常的 。 如果是标准体重了 , 那么也没有必要非得去减肥 , 健康就可以了 , 没有必要追求不过百的体重 。
然后我们来说下 , 一天中最容易发胖的两个时间段 , 这两个时间段比较容易长肉肉 , 控制住嘴 , 可能慢慢的会瘦下来 。
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下午三点到五点
这个时间是我们比较容易长肉的时间 , 距离午饭过去了一段时间了 , 距离晚饭还有一点时间 , 比较容易饿 , 很多人就会吃点东西来解饿 。 但是这个时间我们午饭所吃的热量还可能没有消耗完 , 只是肚子饿了 , 如果吃热量太高的食物或是吃太多的东西 , 热量堆积 , 是非常容易长肉的 。 这个时间我们也不是不能够吃东西 , 但是吃什么是有讲究的 , 比如说苹果、黄瓜、西红柿等热量低高纤维的食物就是比较好的选择 , 不仅不会发胖 , 反而会帮助我们减肥 。 像是蛋糕、零食等热量高 , 脂肪高的食物 , 热量高好消化 , 是非常容易长肉的 , 建议少吃 。
晚上九点
晚上九点其实按理说是我们应该准备睡觉的时候 , 但是现在的人普遍睡得比较晚 , 可能是十一点前都会睡觉 。 晚上九点是我们肝脏开始准备排毒的时间 , 这个时候身体比较累 , 代谢比较低 , 并且快要睡觉了 , 就不要再吃东西了 。 如果这个时候能够关注嘴 , 及时的入睡 , 能够帮助我们身体提高排毒能力 , 提高新陈代谢 , 帮助我们减肥 。
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