肾脏|医生提醒:剧烈运动易伤肾,除此之外,这3件事也不要做

肾脏是人体重要的排毒器官 , 它发挥着调节水、电解质、酸碱平衡的作用 , 同时也有着重要的滤过代谢毒素的功能 。 每颗肾脏大约有100万个肾单位 , 肾脏代偿性也就是排毒功能功能很强大 。
但同时肾脏又很脆弱 , 一旦受到损伤损害 , 肾脏组织被破坏是无法恢复的 , 肾脏的“战斗力”会下降 , 肾功能会越来越差 , 最终导致肾病的发生 。
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90后女孩突发血尿 , 发生肾衰竭 , 只因做错一件事
琳琳(化名)是位95后女生 , 放寒假后到过年这段时间 , 一直在家呆着 , 每天吃的很丰盛 , 各种零食不离嘴 , 加上运动非常少 , 她发现自己长胖不少 。 过年期间免不了各种聚会 , 串亲戚也基本上一天能吃三四顿饭 , 每次都会吃撑 。 一称体重竟足足涨了10斤 。 过了初五她便开始计划减肥 , 想着在开学前一定要减掉体重 。
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为此她制定了饮食管理和运动锻炼的计划 , 并办了健身卡 。 琳琳到了健身房后由于没有找教练 , 而是根据之前看的一些关于减肥运动的视频 , 自己琢磨的锻炼 。 先是体验了网上比较火爆的运动——踩动感单车 , 踩了将近40分钟 。 结束后感觉自己还有力气 , 又在跑步机上中速跑了半小时 。 锻炼完后她感觉出了不少汗 , 身体也轻松了很多 。 心想只要坚持下去就能成功 。
第二天除了跑步、动感单车 , 又增加了仰卧起坐 。 锻炼完后感觉浑身酸痛 , 尤其是腿部 , 还以为锻炼有效果了 。 原本约着朋友第三天去打羽毛球 , 结果早上起床后发现 , 双腿酸痛难忍 , 晨尿竟变成了红色 , 这可吓坏了她 。 家人赶紧带她到医院就医 。
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经检查 , 发现白细胞、中性粒细胞比例升高 , 血清肌酶升高 , 尿常规有蛋白尿 , 血常规血肌酐、尿酸、尿素氮升高 , 尿量降低 。 确诊为横纹肌溶解症 , 伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱 。 由于发现的及时 , 肾小管等肾脏组织没有实质性的损害 , 经过透析及药物治疗 , 病情得到缓解 , 肾脏功能得以恢复 。
本来运动是件好事 , 谁会想到造成了肾衰竭?医生再次提醒 , 平时锻炼 , 短时间内剧烈运动非常容易引起横纹肌溶解症 , 以致肾衰竭 。 运动需要循序渐进 , 减肥也不能急于求成 。
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除此之外 , 日常生活中还有一些伤肾行为 , 不少人也不是很重视 , 要警惕:
一、长期熬夜 , 免疫力低下
长期作息不规律 , 睡眠不足会导致全身免疫力较差 , 对抵抗各种疾病能力差 。 还以引发肥胖、高血压等慢性疾病 , 都无形中增加了肾脏损害的风险 。 肾病是免疫系统疾病 , 免疫力越低发生的可能越大 。
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二、不喝水 , 饮食口味“重”
肾脏代谢性器官 , 主要是以尿液形式排出垃圾 , 如果每天喝水少不利于毒素代谢 , 同时会加重肾脏负担 。 饮食口味过“重” , 偏爱吃高油脂、高糖、高盐类的食物 , 引发“三高” , 导致血液流通不畅 , 同样会加重肾脏功能损害 。
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