春季养生提示：关于春天的特点 ， 《内经》中有这样一段话："春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。逆之则伤肝 ， 夏为寒变 ， 奉长者少 。”
春季是万物复苏的季节 ， 大地开始回暖 ， 草木开始发芽 ， 万物生机勃勃 ， 人体也同万物一样 ， 经过了寒冬的考验 ， 迎来了春天 。随着气温的回暖 ， 人体内阳气开始升发 ， 腠理疏松开泄 ， 各组织器官功能开始活跃 ， 细胞代谢逐渐趋于旺盛 ， 新陈代谢加快 。
可以说 ， 春季最突出的特点就是"生" 。因此 ， 我们做什么都要从这个"生"字入手 ， 这样才是"春气之应" 。顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点 ， 合理安排我们的日常生活起居 ， 才有利于养生保健 。下面谈一谈春季的养生保健注意事项 。
关于春季的起居注意事项 ， 概括起来就是上面提到的"春三月 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓行 ， 以使志生 ， 此春气之应 ， 养生之道也" 。也就是说 ， 在春季中 ， 我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起 。
俗话说："一年之计在于春 ， 一日之计在于晨" ， 春季的早晨是一天中阳气升发之时 ， 是一年中生机最旺盛的时候 。春季早起后进行适当的户外运动 ， 可以顺应春季的升发之机 ， 促进体内外的气体交换和吐浊纳清 ， 有助于人体的新陈代谢 ， 使人体精力充沛 。
严冬季节 ， 由于气候寒冷 ， 热量流失快 ， 人们为了保暖而多躲于温暖的室内 ， 缺乏户外运动;加上冬季人们为了补充散失的热量、防寒保暖 ， 往往进食大量的肥甘温热之品 。到了春季 ， 人体已经堆积了大量过剩的油脂 。春天来了 ， 气候转暖 ， 万物复苏 ， 此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发 ， 还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量 。因此 ， 春季是一年中很好的锻炼季节 。
但是春季锻炼时也要注意 ， 由于春季昼夜温差较大 ， 且春季自然界风邪较多 。因此进行户外运动时运动量不宜太大 ， 宜微汗即止 ， 不必大汗淋漓、气喘吁吁 ， 以免运动后汗出当风 ， 感受风邪而发病 。
说到春季户外运动 ， 自然少不了户外踏青 。古人早已有了春季踏青远足的习惯 ， 各种史书、游记等对此多有记载 。阳春三月 ， 气候温暖舒适 ， 春风拂面 ， 万物峥嵘 ， 树木吐绿 ， 小草发芽 ， 处处赏心悦目 。此时若能与家人、朋友相约到广阔的大自然中去踏青游览一番 ， 不仅可以一扫冬日的郁闷 ， 还能呼吸新鲜空气、荡涤心胸 ， 实乃人生一大畅事 。
另外 ， 散步、气功、太极拳或八段锦等也都是很适宜在春季进行的运动 ， 可以选择在清晨或傍晚在公园等空气清新的地方来进行 。这类运动项目一般比较柔缓 ， 没有很激烈的动作 ， 可以有效地帮助人体活动筋骨、畅通气血、升发阳气 ， 是春季很好的运动选择 。