春季时人体阳气升发 ， 腠理疏松开泄 ， 各组织器官功能开始活跃 ， 细胞代谢逐渐趋于旺盛 ， 新陈代谢加快 ， 人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物 ， 以供给机体所需、升发人体阳气 。
具体选择上 ， 可以选择清温平淡的食物 ， 如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品 ， 少食脂肪含量较高的动物性食品 ， 以清理胃肠、排除积滞 。另外 ， 可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品 ， 以助体内阳气升发 。
春季时 ， 人们经常容易感觉困乏无力、昏昏欲睡 ， 也就是人们常说的"春困" ， 它是人体在春季的一大特点 。
"春困"常见的原因有睡眠不足、缺乏运动等 。"春困"虽说不是病 ， 但如果不注意调整 ， 不仅会使人工作和学习效率下降 ， 还会对人体健康产生不利的影响 。
这是因为如果人们不主动克服"春困"现象 ， 就会终日睡眠过多 ， 从而影响人体气血的流通和阳气的升发开泄 ， 使人体的新陈代谢减慢 ， 不能适应春季气候大环境的变化 ， 对人体将造成不良的影响 。另外 ， 由于缺乏运动 ， 冬季体内堆积的代谢废物不能及时排出体外 ， 会对健康造成不利的影响 。
因此 ， 对于"春困"现象 ， 我们需要给予必要的重视 ， 并采取一定的办法来预防 。克服"春困"的办法有多种 ， 此处简单介绍几种 。
第一 ， 顺应大自然和人体的变化规律 ， 晚卧早起 ， 晨起后适当运动 ， 增加运动量 ， 以提神醒脑 。
第二 ， 保证充足的睡眠 ， 白天可以适当安排一定的午睡时间 。
第三 ， 注意居室内空气的流通 ， 保证人体呼吸到新鲜空气 。
第四 ， 闲暇时间多进行踏青等户外运动 ， 以欣赏春季大自然的美景 ， 开阔心胸 ， 吐浊纳清 ， 培养积极上进的精神面貌 。
春季易患疾病的预防春季是万物复苏的季节 ， 也是多种疾病好发的季节 。
春季常见的疾病有流行性感冒、支气管哮喘、鼻炎、荨麻疹、花粉热、肝病、宿疾等 。这些疾病之所以在春季多发 ， 与春季特殊的气候环境特点是密切相关的 。如果我们能注意从发病的原因上去预防 ， 就可以有效减少此类疾病的发生 。
因此 ， 针对气候特点 ， 除了要注意春季的防寒保暖之外 ， 还要注意饮食的清淡营养 ， 并适量进食辛、甘、温等助阳气发散的食物 ， 帮助人体阳气升发 ， 并增加运动锻炼 ， 以帮助气血流通 ， 增强体质 ， 从而减少感冒发生的机率 。