多吃这几类食物，或许有助于减肥 _健康小知识

在医院的病房里，虽然医生一再地说没有生命危险，但是150公斤的胖女孩小丽还是害怕极了。
躺在病床上，听着周围检查仪器发嘀嘀嘀的声音，小丽一边流泪一边咬牙说道：“等我身体好了以后，我一定开始减肥。 ”
原来，今年26岁的小丽曾经也是一个高高瘦瘦的美女，她从来没想过自己可以和胖沾边。
奠定小丽300斤体重的基础还是在她上高中的时候。高二那年，小丽因为文化课成绩不好，决定走艺术生路线，就去到了另外一个陌生的城市开始学习美术。

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那个时候小丽在学校外边租房子住，根本没有时间自己做饭，于是就每天在街上买东西吃，经常买一些炸鸡腿，烤串等脂肪含量极高的食物，并且几乎每顿饭还要配着奶茶。
再加上小丽孤身一人在外学习，压力很大，在她发现吃东西可以缓解一些压力以后，嘴更是管不住了，体重也随着疯狂上升，直接涨到了200多斤。
但是小丽的努力没有白费，她如愿以偿的考上了自己心仪的大学。在大学里，她依然没能改掉自己吃的习惯，体重还在不断上升。
直到这一天，小丽在外出时不小心踩到了一个小坑，没有站稳，直接就摔倒了，右腿当时就没了知觉，最后还是120急救车过来了才把她运送到医院。

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在我们的日常生活中，相信像小丽这种因为管不住嘴而导致脂肪摄入过多造成体重飙升的大有人在，他们应该也知道这样下去不好，但是可能不知道该怎么做。今天，我就通过这篇文章来带大家学习一下怎么科学减脂。
百病之源？脂肪带来的危害，你知道多少？
随着科技的发展和社会的进步，我们现在的生活水平是越来越好了，这就导致了我们的身体也在跟着“享福” 。
当我们身体摄入的热量过多时，多余的热量就会转化为脂肪，脂肪在我们体内越积越多，就会使我们的身体日渐圆润。

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有些人可能不以为然，认为不就胖点嘛，这放到古代我还是美女呢！但是现实往往是残酷的，脂肪过多不但会影响我们身材的美观，还可能会引发心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等各种疾病，对我们的身体健康造成巨大的危害。
首先我们来说说心血管疾病。
心血管疾病是导致我国国民死亡的主要病因之一，而脂肪过多导致的肥胖不仅有极大概率诱导心血管疾病的发生，还可能会加速心血管疾病的发展。
在我们体内脂肪正常的情况下，心外膜脂肪对心脏具有保护作用，不仅能通过吸收脂肪酸保护心脏免受高脂肪酸影响，还能分泌部分抗炎和抗动脉粥样硬化的脂肪因子如肾上腺髓质素等来保护心脏。

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而在脂肪过多的情况下，心外膜脂肪的增加会产生的过量脂肪酸，易被分流到非氧化途径中，导致毒性脂质蓄积。
一方面可以通过激活蛋白激酶C信号通路，引起我们体内的活性氧和神经酰胺水平上升，从而诱导细胞凋亡。另一方面，还可以通过下调线粒体基因表达的主调节因子，造成线粒体功能障碍，最终导致心功能障碍。
此外，过量的脂肪酸可能会阻止心脏纤维中神经冲动的产生和传播，从而导致室性心律失常的发展。

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另外，心外膜脂肪的增加，还可能会产生多种促炎和促动脉粥样硬化的脂肪因子，包括单核细胞趋化蛋白、神经生长因子、抵抗素、内脂素、卵磷脂、瘦素、纤溶酶原激活物抑制剂和血管紧张素等。