多吃这几类食物，或许有助于减肥( 二 ) _健康小知识

其通过旁分泌途径影响心脏平滑肌细胞的迁移和增殖、新生血管的形成、炎症反应和氧化应激等，从而促进冠心病、动脉粥样硬化及心律失常的发生发展。
可见，不论从哪方面看，脂肪带给心脏的负担都不容忽视。除此之外，脂肪对于肝脏的损伤，和心脏相比可能不遑多让。
脂肪肝已经成为我国第一大慢性肝病。其主要是因为肝细胞中以脂滴的形式积聚过多的三酰甘油和胆固醇，引起肝脂肪变性。
由于这一过程会导致脂质堆积并引起脂肪变性，从而增加了肝脏对“第二次打击”造成损伤的易感性，产生胰岛素抵抗。

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可能很多人都不知道什么叫胰岛素抵抗，但是你可不要小瞧了这五个字，它能导致血清中游离脂肪酸含量增加。
随后，肝脏会大量摄取血液中循环的游离脂肪酸，进行脂质合成或是直接代谢。但当脂肪生成和脂质清除之间的不平衡长期存在时，肝脏脂质持续累积将导致脂质变性，产生脂毒性，诱导脂肪肝的发生和发展。
线粒体是肝脏游离脂肪酸氧化的重要场所。当肝脏中游离脂肪酸及相关代谢产物过量增加，会诱导大量的活性氧产生，一方面会对细胞产生直接毒性，另一方面通过耗尽细胞内抗氧化物储备，使肝细胞更容易受到其他诱导氧化应激的因素的影响。

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此外线粒体内脂肪酸的积累可能进一步损害线粒体的呼吸反应，造成线粒体不能有效代谢脂肪酸，导致脂肪酸进一步积累，从而加剧脂肪肝的发展。
另外，一大令人头痛的慢病——糖尿病，也和肥胖有着千丝万缕的联系。
当我们摄入食物经消化后，往往会转变为葡萄糖进入血液，使血糖升高，进而刺激胰岛素分泌促使组织从血液中摄取并利用葡萄糖，给我们身体提供生理代谢和活动的能量。
然而肥胖的人长期摄入高脂肪、高热量的食物、过多的进食会导致血糖大量升高，刺激胰岛B细胞分泌大量的胰岛素，来达到让我们体内血糖降低到正常血糖范围的目的。

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短时间内可能影响不大，但是长期这样，将会使得胰岛B细胞负担过重，造成胰岛B细胞功能下降，胰岛素分泌减少，无法满足我们身体对糖代谢调控的需要，导致血糖增高。
还有，肥胖的人体内脂肪过量储存，在降解时会产生大量的游离脂肪酸，当我们体内游离脂肪酸水平上升时，我们的肝脏会降低对葡萄糖的摄取和利用，引起葡萄糖氧化代谢下降，最终导致血糖升高，可能引发糖尿病。
读到这里，你还会认为胖点无所谓吗？我想大多数人应该会给出否定的答案。总之，身材正常的人一定不要放纵自己。那么，问题来了，肥胖的人该怎么办呢？别急，咱们接着往下看。

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多吃这几类食物，或许有助于减肥
想要减脂，就要节食？大可不必！节食减肥不仅不容易起到减肥的作用，还可能会对我们身体健康造成危害，比如当我们节食的时候，摄入身体的营养物质就会减少，使体内的淋巴细胞数量下降，有可能会导致我们身体免疫力下降，增大被病菌入侵，引发疾病的可能性。
想要减肥的各位朋友，不妨适当多食用以下几种食物，效果很不错哦！
1、黑巧克力
巧克力？不是属于甜食吗？真的可以用它来减肥？