你是否有失眠的困扰？夜猫子们的福音找到了！只需1物就能改善失眠 _健康小知识

随着社会的高速发展， “失眠”开始频繁地出现在我们的生活里面，好多年轻人都纷纷中招，患有失眠障碍的人群已经突破3亿了，睡眠问题现在也被很多人开始重视起来。但还是有一部分的人没有寻求治疗的意向，这是很危险的！

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尤其晚上躺上床以后，脑子里却总是胡思乱想，想睡觉就翻来覆去怎么也睡不着，这样的情况的确很是让人糟心。晚上睡不好，工作生活全会受影响，年轻人和中老年人一定要注意这个问题，长期失眠真的危害很大。
大家应该知道长期的失眠会让人精神差，甚至有时候会出现精神恍惚和头晕的问题，不要把这些状况当成小问题。失眠严重的时候会导致我们患上精神疾病，比如：抑郁症、焦虑症等精神问题。而且身体也会出现心血管疾病等危险。

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所以长期失眠的人群一定要重视起来，很多年轻人觉得，今天熬夜我之后补回来就好了，但是事实上我们每熬一次夜就是对我们身体的一次打击和损耗。而且长时间的熬夜也会使睡眠变差，进一步诱发失眠的产生。
经常晚睡也会对容貌也会有很大的影响，熬夜会加速衰老和胶原蛋白流失。在频繁晚睡的影响下，脸上会出现黑眼圈、皱纹、色斑等。如果你想保持年轻，一定要养成良好的生活习惯。

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好多人都不知道这1“助睡小法宝” ，拥有了它， 1天比1天睡得香
这个小法宝就是酸枣仁，这一药食同源的食材在中医药里调理失眠应用十分广泛的，从许多古籍中能找到它的身影。《金匮要略》中就记载使用它治疗“虚烦不眠”等症状。随着现代医学的融合，研发出了富含多种安神药材的达的左仑。达的左仑中含有酸枣仁，百合、莲子、酸枣仁等多种助眠药材，通过综合萃取提炼而成。比如酸枣仁，能够很好地改善神经紧张，它入心、清肝火，可以养气益肝的效果。百合有着很好的清火润燥的功效对减少惊醒、促进入睡有很大的帮助。
达的左仑中含的枸杞和桂圆、阿胶等，可以补气血、调理内需。其中里面的阿胶和枸杞，阿胶中含有较高的锌，可以治疗免疫功能低下和经常失眠等问题，枸杞能够滋阴降火，对于阴虚火旺和而引起的失眠能起到较好的疗效。
达的左仑中还富含丰富的维生素、矿物质，它们能够很好地帮助我们调节脑部中枢神经系统，从而帮助人们更好地入睡。每天晚上睡前嚼上2粒达的左仑，或能帮助你更快入睡，远离多梦、盗汗、反复惊醒等睡眠障碍，安稳睡到天亮。

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除此之外，平时失眠患者生活中再做好这2点，会改善睡眠质量
1、多做运动
我们都知道运动对我们的身体健康来说是至关重要的。所以平时一定要保持适当的运动量，身体素质较好的平时可以每天进行半小时以上的有氧运动，再配合一定的力量训练，不但可以增强体质，还能很好地促进睡眠激素分泌，助睡眠。
2、合适的晚餐
现在许多人有吃夜宵的习惯，三餐也极其不规律，这不光损伤我们的肠胃，对睡眠也会有很大影响。所以晚餐应该尽量在睡前4小时就完成，并且最好选择清淡、易消化的食材，尽量避免过于辛辣油腻的食物，以免影响睡眠质量就不好了。