科学的减肥方法，你知道吗？ _健康小知识

科学的减肥方法就是坚持运动和控制饮食，也就是常说的三分动、七分吃，才能减轻体重。而且不要追求快，减肥这个事情本身就是循序渐进的，那些一个月瘦20斤， 7天瘦十斤的，我能够想到的就是

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减肥确实可以改变一个人气质和容貌，但是一定要健康科学的减肥，虽然真的很难坚持，但是坚持成功的那种成就感难以言说，把方法分享一下。
NO.01
控制饮食
控制饮食一定是减肥最重要的，比运动还重要的一个步骤。如果你控制不住嘴，每天吃很多，不管你吃的是肉还是水果零食，都会胖。
NO.02
运动不能少
不要搞什么花里胡哨的运动，可能坚持不了多久，比如躺床上动的，一般要求完成好几组才有效，叶氏药业感觉不行，还有一些机械辅助的，叶氏药业都试过，没什么用。

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NO.03
饮食控制清淡
饮食要控制清淡，烧饭做菜的时候一定要少盐少油少糖，少放各种作料，特别要少放辛辣，辛辣能刺激你的食欲，让你摄入更多的热量。
NO.04
少吃精加工的食物
少吃各种精加工的食物，多吃各种纯天然食物，精加工的食物一般都放入各种食物添加剂，不利于身体健康，吃了容易发胖。

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NO.05
充足的睡眠
【科学的减肥方法，你知道吗？】每天保持充足的睡眠，每天睡够8小时，充足的睡眠不仅可以减少对食物的欲望，而且身体能够分泌更多的激素燃烧脂肪。
NO.06
适量饮水
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。尤其是夏季水量摄入不够，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢，每日饮水量保证在1800毫升以上为佳呦！

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减肥其实一点都不难，难的是养成好的减肥习惯，并且坚持地执行下去，只要每天坚持改变一点点，用不了多长时间，身上的脂肪悄悄的就离开了。
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