国医大师吕景山的饭后养生秘诀：简单几招，让你元气满满，少生病感冒|中医用药|中医|中医|养生

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吕景山大师， 1934年生，是河南偃师人，他是北京中医学院1962年的毕业生，也是北京“四大名医”施今墨、祝谌予教授的得意门生。
他对“饭后养生”之道颇有研究，关于饭后养生，自古以来就存在诸多的智慧，民间流传着很多相关的俗语，如“饭后一杯茶，提神助消化” ，等，学会饭后养生对中老年人的健康尤为重要。

吕老推荐的饭后养生秘诀，简单的几招不仅可以补元气、排出体内毒素，还有益于全身保健。
一、饭后漱口
饭后漱口古以有之，古医书就有指出“食毕当漱，令齿不败而口香” 。
漱口可以及时清除存留口中的食物残渣，保持口腔的湿润度和干净，有助于预防口腔疾病，并帮助消化。
此外，漱口还能起到刺激舌上味蕾的作用，从而增强味觉功能。
【国医大师吕景山的饭后养生秘诀：简单几招，让你元气满满，少生病】然而，值得注意的是，饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层，所以并不推荐。
但有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。这种做法既保留了口腔清洁的效果，又不会伤害牙齿。

二、饭后按摩腹部
中医认为，腹部是人体经络汇聚之处，也是脾胃等重要脏腑所在之地。饭后按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘，达到养生保健的效果。
具体做法是：饭后一小时后，将手掌搓热，顺时针和逆时针交替按摩腹部，每次按摩3-5分钟。这样可以帮助肠胃蠕动，促进消化，减少腹胀等不适感。
不过要注意的是：如果吃太饱，孕妇、过于饥饿的人，腹部有肿瘤的人，以及患有急腹症的人不能按摩腹部。

三、饭后慢走
吕景山大师建议饭后慢走，他认为这样可以促进肠胃蠕动，有助于消化。建议大家在饭后半小时后再开始散步，以身体舒适为度，逐渐增加运动量。散步时要注意保持身体平衡，避免摔倒。
不过体质较差或是有胃下垂病的人，不宜饭后散步，可以选择饭后平躺10分钟。另外，有心脑血管疾病的人也不适合饭后散步。

四、饭后听音乐
饭后听音乐也是吕景山大师的养生秘诀之一。他认为听音乐可以缓解疲劳，陶冶性情，有助于消化。
建议大家选择一些轻柔、舒缓的音乐来听，如古典音乐、轻音乐等。这样可以促进血液循环，增强身体的免疫力。

总之，国医大师吕景山的饭后养生秘诀简单易行，效果显著。通过遵循这些养生秘诀，不仅可以提高身体健康水平，还可以减少疾病的发生。希望大家能够将这些秘诀应用到日常生活中，为自己的健康加分。
关于国医大师吕景山
吕景山，是山西中医学院的主任医师和教授，硕士生导师。他有超过六十年的医疗实践经验，在这期间，他以其高超的医术为数百万病患解除了病痛。他的医疗实践和理论均受到施今墨老师的深刻影响。
吕教授在针灸领域有着独特的贡献，他创立了“无痛进针，同步进针”的先进方法，这种方法在临床应用中表现出极好的效果。