85岁全身关节不痛，牙齿一颗没掉，国医大师韦贵康公开养生秘诀两性健康

【85岁全身关节不痛，牙齿一颗没掉，国医大师韦贵康公开养生秘诀】

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健康长寿一直是人们普遍追求的目标。然而，随着年龄的增长，身体机能的逐渐衰退，许多人在晚年遭受各种疾病的困扰。
今天，我们要向大家介绍一位享有盛誉的国医大师——韦贵康，他已年过八旬，全身关节不痛，牙齿一颗未掉，成为了许多人心目中的健康楷模。
在这篇文章中，我们将分享韦老先生的养生秘诀，希望能为大家带来启示。

一、强肾壮骨——喝壮骨汤
韦老作为中医骨伤科专家，对于保护骨骼的健康很有一套方法。他形象地将骨骼比做身体的树根，而五脏就是树叶，所以养生要先养骨，骨骼健康在养生中占据至关重要的地位。
韦老再三强调，自己已经是85岁高龄的老人了，但至今牙齿不仅没有掉一颗，关节，腰，颈都没痛过，就是得益于坚持养生先养骨的理念。
韦老养骨的方法很简单，就是爱喝壮骨汤。他在煮排骨汤时会在里面加入姜，豆豉等食材，常喝此汤能够温中散寒，强肾壮骨。
不过，韦老也强调了如果是体质燥热，阴虚上火的人要少吃或是不吃。

二、活血化瘀——喝养生茶
韦老先生还非常注重活血化瘀的养生方法。他常饮用的养生茶包括山楂茶、玫瑰花茶、枸杞红枣茶等。
这些茶具有活血化瘀、疏肝解郁、养血安神的功效，对于调节气血、改善血液循环具有很好的作用。长期饮用，不仅能美容养颜，还能预防心脑血管疾病。

三、预防心梗——做5分钟健身操
除了饮食和饮茶，韦老先生还非常注重日常运动。他自创了一套简单的健身操，每次只需花费5分钟左右的时间。
早上他会先喝上200毫升的温开水，补充身体水分，达到滋养五脏的目的，然后双手空手握拳捶打左右胸各25下，激活心肺功能。这个动作对于预防心梗很有效，是最受韦老青睐的动作。
接着在双手叉腰，仰头转颈，用头写米字来锻炼颈椎。要记住先写米字，再仰头从左转向右。
然后是做半蹲起立的动作，锻炼腰部力量，接下来是踮脚跟和脚尖各15次，踮脚时注意提肛收气，对于预防痔疮和脱肛很有好处。
此外，韦老还提出要注意保护脊柱。因为骨骼发生问题后，首先脊柱会出现错位，出现生理弯曲改变，这样就会让身体容易患上慢性疾病，或是处于亚健康状态。

如何保护脊柱呢？韦老给出了以下几点建议：
1、睡硬度适中的床，不要睡在弹簧和海绵过多的床上；
2、沙发、座椅尽量用木质的，坐时不用铺软垫，坐姿保持抬头挺胸，腰直立，但切忌久坐；
3、睡觉不要采取一个姿势，要翻翻身，换姿势睡，这样有利于保护脊柱。记住千万不可趴着睡。
以上就是韦贵康国医大师的养生秘诀。这些秘诀看似简单，但却蕴含着深厚的中医理论和实践经验。通过强肾壮骨、活血化瘀和预防心梗等措施，我们不仅可以保持身体健康，还能延长寿命。

关于韦贵康大师
韦贵康是广西中医药大学的主任医师，教授和博士后导师。他在治疗骨伤和软组织损伤疾病上，以中西医手法治疗效果佳而著称。