慢性病|70岁后不宜运动，经常运动反不利于长寿，有道理吗？医生给出说明

现在生活水平好了，越来越多的人加入到了养生的队伍中去了，运动有益健康是公认的。但是，对于老年人而言，是否需要多运动，存在比较大的争议，有人说越老越要运动，才能延缓衰老，也有人说70岁后就不宜运动了，经常运动反而不利于长寿，有道理吗?此文就后面这个问题具体跟大家讲一讲，唯有正确运动，才能给身体带来好处，否则，可能反而会伤身。
70岁以后的人，不宜运动吗?
医生只能说，这句话有可取之处，但并非绝对的。下面通过病例跟大家说一下，可能会更好理解。

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有位72岁老人，体重没到100斤，他认为锻炼可以养生，于是不管怎样，每天都要走5公里，达到锻炼的目的，就算是到了冬天，也会坚持下去，没想到之后，身体却越来越差了。与这个例子相似的还有很多，在这里医生就不一一向大家列举了，只是想借此告诉朋友们，70岁以上的人，不宜过多锻炼，一定要把握好运动的度，量力而行。
可能在很多人看来，老年人就应该要静养，少出门少运动，毕竟各项机能在衰退，骨头在变脆、关节也在老化，要是运动过程中不小心摔了一跤，那后果可能是很严重的，甚至以后可能得一直坐在轮椅上了，说不定还会引发旧疾。
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但对于70岁以后的人而言，动静结合才更有益健康。生命在于运动，适度的运动可以锻炼身体，控制体重，在很大程度上可以降低各种慢性病的风险。对于年过70的老年人来说，适度运动有增强免疫力和抵抗力、延缓大脑衰老、调节不良情绪、预防骨质出现问题等众多好处。
不过，能否得到这些好处，取决于你的运动方式是否正确且合理，是否适合你自己。如果说有骨质疏松的问题，却坚持每天长跑，显然是不行的，会加重病情。因此，对于老年人而言，要综合自己的身体健康情况、体质、营养等多方面来看，坚持适度的原则，散步就比较不错，此外，以下几个注意事项也要牢记于心。

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老年人运动，要注意什么?
注意运动的时间：现在到冬天了，不管您是习惯晨练还是晚练，都要注意调整时间，特别是已经有慢性病的老人更要重视。若习惯于晨练，建议别起太早，不要天刚亮，觉得自己反正也睡不着，就早早起来运动了。此时温差大，如果有雾，能见度也差，此时运动，不仅不安全，也可能也会刺激到血管。
若喜欢晚上锻炼，也不要太迟，建议在9点之前就结束，以免运动过晚，影响到睡眠，同时也有安全隐患。

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如果在运动时突然出现不适，比如腿疼、胸痛，要及时停止，助于休息，别一直勉强运动。
综上所述，70岁后的人，可以运动，但要注意把握好度，运动强度不能高，要从自己的实际情况出发，并选择适合自己的运动。