生活|禁欲、忌豆腐统统对肾没好处！30条真有用的肾脏生活常识，快收藏

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我经常看到肾友，为了坚持一些所谓的“肾病信条”，使自己非常沮丧和郁闷。>患有肾脏疾病，应该要禁欲。>有肾脏疾病，不吃辛辣刺激性食物；>有肾脏疾病，不要吃豆制品等高蛋白食物；>患肾脏疾病，最好多休息，少运动；>肾友每天生活中都充满恐惧，并始终感到正常人的所有美好生活都与自己隔绝！众所周知，上述广为流传的言论，根本没有研究证实对肾病有益，只是因为传得人多了，才成了“信条”。患上肾脏疾病后，确实有很多预防措施，但实际上，低盐饮食，不吃加工肉类，避免使用肾毒性药物等对我们的肾脏朋友有益的预防措施，不仅对我们的肾脏疾病有益，没有肾脏疾病的普通人也有帮助，这种饮食习惯它有助于保护和减少肾脏疾病的发生。普通人减少高盐摄入量并保护肾脏吗？能够！普通人不滥用肾毒性药物，他们可以保护肾脏吗？能够！但是：>普通人禁欲会降低肾脏疾病的发生率吗？不会！>普通人不吃豆制品会减少肾脏疾病的发生吗？不会！>普通人不吃辛辣食物，会减少肾脏疾病的发生吗？不会！>普通人不运动会减少肾脏疾病的发生吗？不会！>方向，比努力更重要！方向不对，该做的没做好，不该做得做了一堆，再辛苦也白搭！我希望本文能帮助我的读者伙伴们和肾友们建正确的保护肾脏的科学概念（每个都有文献证据），以实施对肾脏有真正帮助的事物。1.洋葱，生姜，大蒜，洋葱，肾脏疾病患者可以食用，可以帮助肾脏朋友改善食欲辛辣刺激性食物常被误认为是促进炎症。与偏见不同，葱，姜，大蒜和洋葱等食物提供的抗氧化剂有许多研究认为它们可以抗炎，经常进食可能对减轻肾脏疾病患者的炎症有一定的辅助作用。
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如果进食后没有不适，我们的肾脏朋友也可以生吃。2.辣椒是一种健康的蔬菜，肾病患者可以食用。地中海饮食被认为是最适合慢性肾脏疾病的饮食模式之一。其中，胡椒是地中海饮食的重要组成部分。对地中海人口的研究表明，食用胡椒粉通常有助于减少肾病患者最常见的死亡原因---心血管疾病。
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请注意，辣椒酱和辣椒油中含有过多的油和盐，因此应少吃。3.避免肾脏疾病饮食的关键是低盐。低盐饮食对降低血压，蛋白质和维持心血管健康非常有帮助。这里的盐较少（每人每天少于6克）并不仅仅指食用盐，而是包括盐中包含的所有调味料，零食和其他食物。医生常说的清淡饮食是少盐和少油，以产生清淡的味道。不需要一夜之间做，慢慢减少盐量，并用新鲜食物洋葱姜蒜胡椒调味，让舌头爱上低盐饮食。4.辛辣食物，如果不适，请不要进食有人会说：“我吃大葱，姜，大蒜和辣椒，会感到各种不适，如胃痛，菊花痛和喉咙痛。”5.医生经常说不能暴饮暴食，对食物要雨露均沾很重要一听说“ **食物很好”，一些肾脏朋友就放手大吃一顿。结果，他们出现了恶心，呕吐和腹泻。饮食对人体的好处与长期，全面均衡的营养有关！肾病患者可以吃的食物种类跟普通人没有多大差别，再好的食物，也要懂得到适可而止、雨露均沾！6.忌发物，对肾病没好处所谓忌公鸡、鲤鱼、韭菜等“发物”，各地标准对“什么是发物”的标准都不统一，更没有研究去证实忌发物对肾病缓解有帮助。7.血钾不超过标准的肾脏朋友，每天要吃足够磅的蔬菜和半斤水果，以促进肾脏健康蔬菜和水果富含钾。如果肾脏朋友血钾过多，则必须限制蔬菜。可将高钾蔬菜煮沸以除去钾，使水果停顿。8.每天吃少量生坚果，以帮助减少肾脏朋友患心血管疾病的风险花生，瓜子，腰果，杏仁，榛子等都是坚果，蛋白质含量高，少量就足够了。9.高蛋白饮食会增加肾小球滤过压力大鱼，大肉，海参和燕窝蛋白质粉...。长期摄入过多蛋白质会加速肾功能的下降。10.少喝肉汤肉汤的营养价值不高，但盐，嘌呤，脂肪，磷的含量却很高。11.不要只吃红肉红肉是指猪，牛，羊，驴和其他动物的肉。摄入大量的红肉会增加患尿毒症的风险。12.每周吃2-3次鱼或家禽，而不是红肉，更健康，更平衡13.不要吃火腿，香肠，培根，午餐肉，培根和其他加工肉14.烧烤也是经过加工的肉类，夏季不需烤串15.减少路边摊位，避免变质食物热天食物容易滋生病菌，饮食不洁引起胃肠炎拉肚子，诱发肾病加重得到不偿失。16.许多研究表明大豆蛋白不伤害肾脏，但对肾脏也有保护作用肾脏疾病患者可以吃豆腐。如果仍有一些医生不了解肾脏疾病不适合豆腐，请让他注意肾脏。17.肾结石，痛风，肾功能衰竭，肾移植还可以吃豆腐18.拒绝采取补救措施，补救措施的成分未知，对肾脏的威胁太大19.不要进补肾脏担心您会增加其新陈代谢负担，并且会简化药物治疗，对肾脏有很好的保护作用20.肾虚和肾脏疾病之间的关系就像葡萄和葡萄牙之间的差异一样肾虚药物不能治愈肾脏疾病21.如果您不知道这种药物的风险，最好请肾科医生再次使用它，这可以帮助肾脏朋友避免不必要的药物风险。22.躺在床上休息，似乎正在休息，您躺得越多，浪费越多长期久坐和长寿的生活方式似乎正在“恢复活力”。实际上，这使我们的肾脏朋友越来越疲劳，他们的运动耐力逐渐下降。心肺功能下降，而且还增加了各种代谢问题，例如高血糖，高血压和胰岛素抵抗，而不仅仅是肾脏损害。23.建议我们的肾脏朋友，每天至少锻炼30分钟，每周进行3-5次有氧运动运动耐力差，可以走路玩太极拳；强大的运动耐力，可以跑步，踢球，跳舞，跟随自己的体力，逐渐增加运动量。肾脏朋友可以尽享舒展身体和运动的乐趣。24.洗碗，打扫厨房和其他家务，步行或骑自行车下班都是锻炼的方式25.睡个好觉是稳定血压，尿蛋白和肾功能的重要措施，并且还可以减少肾脏疾病的复发，而肾脏疾病经常被人们忽略。失去知觉和睡眠不足不仅会影响情绪，还会使人感到烦躁，沮丧和难以专心。随着时间的流逝，它将导致免疫缺陷，削弱人们抵抗感染的能力，并引起各种代谢异常，例如肥胖，糖尿病和高血压，使其更难以从肾脏疾病中恢复。26.频繁的夜班和延迟的睡眠时间会加剧睡眠障碍，白天睡眠不能完全抵消其对人体的负面影响27.在家中测量血压，可以及时发现高血压。血压低于130/80可以保护肾脏（老年人以及血管状况较差的人可以适度放松）28.吸烟对肾脏血管非常有害，肾病患者应坚决戒烟29.从肾病的角度来看，少量饮酒不会增加肾功能恶化的风险，少量饮酒不会妨碍但不会酗酒但是，从癌症或其他角度来看，它可能会为非饮酒提供建议。30.适度的性生活不会加重肾脏疾病，使患者快乐，家庭和谐，良好的心情将有助于促进肾脏疾病的康复。从这30种以科学为基础的健康知识中，可以看出，实际上，我们并不需要肾脏朋友消灭普通人的七种情感和六种欲望。除了遵医嘱使用合适的药物，我们肾友所做的，无非是把自己的状态调整得到更健康一些，从抽烟酗酒、暴饮暴食、重油重盐、心理压力巨大、缺乏优质睡眠、缺乏锻炼、滥用药物的不健康状态调整过来，从营养、睡眠、运动、心理等各个方面配合医生促进肾病康复，和整体健康！