双板滑雪摔倒的时候 ， 板子会发生旋转 ， 而脚又不能脱离开板子 ， 此时更容易受伤的是下肢 ， 尤其是膝关节的损伤……

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遇到这样的情况 ， 建议大家在现场及时制动休息 ， 进行一些冰敷 ， 有条件的话局部可以适当的加压包扎 ， 尽快的抬高患肢 ， 尽快去医院诊治 。
专家总会说“最好的预防运动损伤的方法应该是不受伤 。 ”所以建议大家尽量在运动之前充分的做好热身活动 ， 并且疲劳以后不要再继续坚持 ， 这是预防运动损伤最好的方法 。
4、溜冰：小心皮肤受伤
溜冰时速度比较快 ， 容易发生碰撞和摩擦 ， 造成皮肤开放性损伤的几率也会比较高 。 通常被冰刀、坚硬的冰晶划伤皮肤 ， 一定要尽快去医院进行伤口的清创 ， 必要时要进行破伤风注射 。 再加上冬天人体代谢率减低 ， 末梢血液循环变差 ， 油脂分泌变少 ， 很多人容易皮肤干燥出现皮肤裂口的情况 ， 因此在这里提醒大家注意 ， 冬季的时候一定要额外对皮肤的保护 ， 可以抹一些硅霜、富含维生素E等油脂类润肤油 ， 注意保暖 ， 多吃水果蔬菜 ， 促进新陈代谢 。

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来源：医师报、健康中国精彩全民健康生活方式行动

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