本文转自:四川名医明天明天!明天就是除夕!春节放假倒计时了!火锅串串年夜饭烧烤小吃煮啤酒...|放假在家,靠想象就能减肥?还真有一定道理!但有1个前提
本文转自:四川名医
明天明天!明天就是除夕!
春节放假倒计时了!
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火锅串串年夜饭
烧烤小吃煮啤酒
熬夜通宵搓麻将
一觉睡到大天亮
上面的一大堆“名词”
你的春节假期会中几个?
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上网围观了一下
大家节前的生活
一边是吃吃喝喝停不下来
一边又放不下自己的“减肥大业”
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你是不是也想知道 ,
有没有「意念减肥法」?
毕竟我们又不想动 ,
我们还喜欢吃 ,
我们还想减肥……
别说!还真有!
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“意念减肥来了!”
关键在于1个前提
春节放假回家 , 肯定是有“多种因素”综合 , 导致大家不方便开展运动 。
当家里没有哑铃时 , 拿2瓶矿泉水其实也能锻炼 。 但如果双手都空着 , 运动也有效吗?
专家介绍 , 空着手也可以!
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●没有运动器材的有效锻炼方法是:
空着手运动的时候 , 要想象自己拿着重物 , 手臂举起时屏住气息用力 , 直至手臂无法再靠近肩部后 , 保持10秒 。
慢慢放下至极限 , 小臂仍往后用力 。
「四川省精神医学中心」中级心理治疗师「梁润」讲到 , 上述锻炼方式的原理和重点 , 主要在于一种心理训练或者说是心理的一种“内部加工” 。
我们在脑海中想象出信息 , 然后进行加工 , 让这些信息可以传递出去 , 作用于身体 。
比如 , 你的脑海中想象肌肉正在对抗一个重力的话 , 这个信息就传递给了肌肉 , 可以促进肌肉相应的活动 。 同时 , 配上适当的动作 , 就可以达到刺激肌肉、完成健身的效果 。
但梁润强调 , 此方法需注意一个关键点:如果只是想象 , 而不配合动作、行动的话 , 是没有什么效果的 。
哦豁 , 大家以后在家又少了一个“偷懒不做运动”的借口啦~
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“意念减肥”更偏向娱乐活动
并不能代替传统运动
梁润介绍到 , 靠想象来健身这种方式 , 其实也算是属于心理暗示的一种 , 原理大致相同 。
都是通过不断地暗示自己 , 然后在心中不断地给出一个信息、信号 , 来让自己相信它是真实存在的 , 从而身体做出相应的反应 , 跟催眠也有一定的相似 。
但这种方法并不能取代真正的、有实物的健身 。
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“心理暗示”其实需要比较高的专注力 , 也会消耗我们的思考力 。
有时候如果不那么专注、不持续去想象、不那么进入状态 , 那它的效果就会大打折扣 。
而有实物的健身 , 不需要那么多的暗示 , 它就可以实实在在地锻炼到身体 。
梁润表示 , 春节假期 , 如果大家在家不方便运动 , 可以把意念减肥当做是一种娱乐活动 , 也是挺有意思、蛮新颖的 。 如果你专注力强 , 可能效果也会不错 。
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