胃病|胃不好要三分治七分养，但不是盲目进补，记住“1勤2忌3宜” 脾胃|饮食|运动

文章图片

文章图片

很多人都有胃不好的毛病，难调理还容易复发，非常折磨人，连过年都不能随心所欲地吃东西。俗话说的话， “三分治，七分养” ，养护的地位比治疗的地位还重要，那么，到底应该如何养护呢？多进补就行了吗？并不是这样。
郑阿姨的胃病又犯了，疼得人龇牙咧嘴，连饭都不想吃，她吃过很多中药调理都没什么作用。有朋友建议她进补养胃，说冬天要多吸收营养，脾胃才能健康。于是她每天都会跟着视频学做饭，为自己准备各种各样的“养胃美食” ，可是吃了一个多月，情况依然没有好转，胃口还更差了，再这样下去这个年也没法开心地度过了。

胃不好的人注意了，盲目进补不可取
胃病和其他疾病不同，生病了难受了不是因为缺乏营养了，而是和脾胃功能有关。冬天人的食欲旺盛，总是忍不住吃些好吃的，可是嘴巴想吃是一回事，脾胃能不能消耗又是另一个回事了，若是盲目进补，脾胃就会过度劳累，导致功能衰弱、肠胃紊乱的情况。
如果胃不好是因为胃酸过多或溃疡导致的，大量进补还会影响黏膜修复，产生更多的胃酸，使胃痛加重。另外，如果进补没有根据自己的体质来，什么有营养就吃什么，还有可能导致积食、上火，过度消耗体内的津液，所以不可盲目进补。

冬季养胃，记住“1勤2忌3宜” ，脾胃会慢慢好起来
“1勤”是勤运动
天气寒冷，不要赖床不起，太阳升起后适当运动对身体有好处，趁着空气新鲜，到室外走一走、跑一跑，吐出身体内的浊气，锻炼鼻腔的抗寒能力，有助于提升免疫力。合理的运动还能增强胃动力，加快食物消耗，如果经常腹胀不消化，要记住勤运动。

“2忌”是忌情绪不好、忌不规律饮食
到年底了很多人会焦虑、紧张，觉得时间过得太快了，一晃一年又过去了，明年又要开始新的计划，充满了不安，而且过年国家还要面临父母亲戚的拷问，问工资问对象，一想到这里就会紧张，要注意调节。
年轻人平时不爱吃早餐，有时晚餐也不吃，饿了就随便吃一点，等到和朋友聚餐了再大吃大喝一顿，可怜的胃一会挨饿一会被撑，很容易生病，因此，想调理好胃病，坚持规律饮食很重要。

“3宜”是饮食上适宜吃温热、柔软、清淡的素食
平时吃的食物要温热，少吃生食、冷饮，例如生鱼片、冰可乐、白酒等，胃不好的人都要少碰。喝牛奶的时候也要注意，最好在热水中烫一会再喝，防止伤害脾胃。
少吃黏性、坚硬的食物，例如坚果、方便面、汤圆，适宜吃温软的食物，例如蛋羹、面条、鱼肉、虾丸，容易咀嚼和吞咽，还方便消化，对肠胃的负担比较小。
过年时桌上大多是荤菜，不仅油盐多，调料也很多，吃多了容易腹胀、生痰，如果肠胃情况不太好，应以素食为主，或者吃得清淡点，例如水煮肉片、小炒、肉末茄子等。
总之，饮食上要以温热、柔软、素食为主，吃了没什么负担，还不会带来太多脂肪，对炎症和溃疡的刺激比较小，是正确的选择。其实胃不好的人饮食上不用花太多心思，与其浪费很多时间煲汤、做药膳，不如从简单的一日三餐入手，遵守以上几个原则，吃动平衡，慢慢地就能调理过来。