中老年人|体重影响着寿命!50岁后的人想长寿,体重保持多少最合适
寿命的长短,一直是大家所关心的话题,每个人都在想办法延长自己的寿命,多活几年。而寿命的长短,跟平时的生活习惯、心态、运动以及身体的保养程度有直接的关系。
影响寿命的各种指标中,还有一点重要的就是体重。都说千金难买老来瘦,就是说上了年纪的人不能太胖,尤其是50岁后的人,若是体重超标,带来的损害比较多。
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50岁是一个半百的年纪,此时身体中各项机能都会下降,若是体重还超标,容易引起心血管问题,三高找上门,骨骼也容易出问题,体内的各个器官的负担会加重,寿命就会减短,因此要注意体重的保持,以便寿命的延长。
50岁后的人,体重保持多少更容易长寿?
体重的多少,需要根据身高来决定,就以大众的平均身高1米6到1米8为例,按照体重公式计算,就是身高(厘米)减去105,得出体重(公斤)。
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那么身高160的人,体重就是在55公斤,身高180的人,体重在75公斤。体重也是有一定的波动,差不多在百分之十左右,也就是身高160的人,体重控制在50到60公斤就行,身高180的人,应该是70到80公斤。
对于50岁以后的人,其实不用保持太瘦,虽然常说人要瘦一点好,但是相对来说,微胖的人,更容易长寿一点,如160的人,保持在60公斤就可以了,180保持在80公斤,这个是最低的标准,体重不能再高了。
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大家也可以根据自己的身高、体重,测试一下体重指数,就是用体重(公斤)除以身高(米)的平方,就比如说身高一米六的人,体重60公斤,那么他的体重指数就是在23.43。
我们的正常值应该保持在18.5到23.9之间,而23.43正好在这个范围内,若是上了年纪后,一直保持这样的数值,寿命不会短。若是低于18.5或者是高于23.9的人,寿命会出现减短。
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50岁后如何保持体重的稳定?
过了50岁后的身体,会有退化的情况,因此要注意好身体的调理,特别是肠胃的养护,需要保持肠胃正常的进行,每天必须排便一次。不少的老人会有便秘的情况,便秘就意味着肠胃不好,能力低下。
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因此要注意每天多喝水,吃点健脾养胃的食物,每天保持规律的饮食,不吃太多的补品,正常三餐就可以了,烟酒要少碰,并且注意养成定期排便的习惯,肠胃好了,及时的排出废弃物,体重也能保持在一个规律的范围内,更容易长寿。
中老年人想要控制好自己的体重,不仅要保持三餐规律,还要当心种类,不吃过于油腻、高盐以及高糖的食物,建议多吃点粗粮,会更好一点,粗粮中的粗纤维丰富,脂肪形成量会减少,对于体重的控制有帮助。
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中老年人想要长寿,还需要注意心态的调节,要积极乐观,每天保证充足的睡眠,身体的抵抗力提高,不容易受到病菌的入侵,疾病减少,身体运作顺畅一些,更容易长寿。
【 中老年人|体重影响着寿命!50岁后的人想长寿,体重保持多少最合适】寿命跟体重之间是有一定的联系,想要寿命延长,就要注意体重的保持,尤其是50岁后的人,要注意体重控制在一个标准的范围内,延长寿命,晚年生活不会差。
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