8大高蛋白食物排行榜公布：鸡蛋排最后，前3名不知道你爱吃吗？导语：或许大家都知道补充蛋

导语：或许大家都知道补充蛋白质的重要性，在日常生活当中也听到了很多医生和养生专家强调补充蛋白质对于身体健康的重要性。
蛋白质是构成身体组织细胞的一种成分，它能够维持身体细胞的生长、修复以及更新。
从某一种程度上而言，蛋白质是一切生命的物质基础，如果身体当中没有蛋白质的话，那你就代表着没有生命，所以可以说身体的每一个素质都是由蛋白质构成的。

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蛋白质可以构成组织和修补组织，并且构成抵抗力增强身体的抵抗力，构成抗体，可以调节血压，促进人的组织液与血浆之间的交换，除此之外还能够构成激素和酶的成分。
蛋白质在身体当中起着非常关键的作用，是生命活动的物质基础，所以大家在日常生活当中一定要合理补充蛋白质，保持蛋白质充足。

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8大高蛋白食物排行榜公布：鸡蛋排最后，前3名不知道你爱吃吗？
第8名：鸡蛋
鸡蛋是日常生活当中非常常见的一种食物，很多人会在吃早餐时吃上一个鸡蛋，不仅营养而且特别美味，但是相较于其他食物而言，鸡蛋当中的蛋白质不算特别多，所以它排在了第8名。
在减肥期间，大家可以把鸡蛋当成日常食物来使用，可以当成主食，有着一定的减脂效果，因为鸡蛋当中的脂肪和热量比较少，而且矿物质含量很多。

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第7名：鸡胸肉
肌肉当中的脂肪含量是比较少的，所以不少减脂餐当中都有鸡胸肉的身影，并且在鸡胸肉当中含有丰富的营养物质，能够充分补充减肥人士由于清淡饮食而流失、缺乏的营养物质。
肌肉当中的蛋白质含量比鸡蛋稍微高一些，虽然鸡胸肉吃起来口感不是特别好，但是大家可以搭配一些蔬菜一起吃，可以帮助有效的补充蛋白质。

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【8大高蛋白食物排行榜公布：鸡蛋排最后，前3名不知道你爱吃吗？】第6名：牛肉
我们大家都知道牛肉当中的膳食纤维和蛋白质含量都是很高的，其中的蛋白质含量能够达到20%左右，由此我们能够看出牛肉也是含蛋白质比较高的食物之一。
我们大家在日常生活当中可以适当的多吃一些瘦牛肉，不仅可以促进肌肉生长，还可以给身体提供能量。
并且瘦牛肉很容易被肠胃消化，对于体弱多病的人而言，平时适当多吃一些可以增强素质和抵抗力，减少疾病对身体的侵袭。

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第5名：鱼肉
鱼肉当中富含丰富的维生素，蛋白质，矿物质以及一些脂类物质，其中的蛋白质含量能够达到22%左右。
并且鱼肉当中还含有许多的氨基酸，特别是赖氨酸和亮氨酸，这都属于优质蛋白，既能够柔软身体组织，又能够轻易的被肠胃吸收和消化。
另外鱼肉当中含有丰富的不饱和脂肪酸，适当的摄入有助于减少心脑血管疾病的发病率。

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第4名：葵花籽
葵花籽在炒熟之后，我们一般是把它当成零食来吃的，很多人喜欢在过年过节时抓上一把桂花籽，边看电视边吃，可以说是特别惬意了。