骨质疏松|50岁女性，总觉得浑身都疼，怎么回事？别担心，教你怎么改善骨密度|雌激素|运动

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“医生，我最近总是浑身都疼，稍微做点家务就觉得不舒服，是不是生大病了？”
“最近还有什么别的表现吗？”
“时不时的就想发火，碰到事情一点就着。晚上睡觉也不是很香，失眠、经常做梦，反正就是都不舒服。 ”
“考虑到你的年纪，有可能是更年期症状，也可能是骨质疏松了，建议去查一下骨密度，才能知道具体原因。 ”
谢女士今年已经51岁了，一直以来也算是比较注重养生，身体素质一直都不错。和媳妇一起走出去，还会有嘴甜的表示两个人是姐妹。但自从过完了50岁的生日，她就总觉得浑身不得劲。最近这种情况更严重了。
一开始只是在运动后容易出现浑身酸痛、关节不适，她只以为是运动强度比较大导致的。但是到后来，哪怕是不出去锻炼，在家做做简单的家务，也会觉得腰酸背痛，一会儿觉得腰疼，一会儿又觉得腿疼。听了医生的建议后，她去检查了骨密度，果然发现了骨质疏松。

注重养生，坚持锻炼，为什么还会得骨质疏松？
按理来说，谢女士一直以来都非常注重养生，竟然也出现了骨质疏松。这让很多中年女性觉得疑惑。其实谢女士的年龄是关键。
在50岁之后，人体就会出现断崖式的衰老，而这种衰老在女性身上就可能表现为“雌激素分泌量骤减” 。这种感觉其实和很多女性生完孩子后雌激素骤减有一定的相似之处。只是区别在于，生孩子之后的激素骤减只是恢复怀孕前的正常状态。
而50岁之后因为衰老而带来的激素骤减，往往会导致人体的健康也受到影响。对骨骼来说，雌激素也是一个重要的保护层。在雌激素分泌旺盛的时候，能够帮助骨骼维持骨钙水平，保持一定的骨骼强度和韧度。但是在雌激素减少后，很可能让骨密度不断流失，甚至诱发骨质疏松。

这也就是很多50左右的女性，经常会出现浑身都疼的一个主要原因。当你发现自己出现这种情况后，其实应该迅速的警惕起来，并且及时的按照3步走。
第一步，接受双能X线筛查，确诊问题
当人们在50岁左右出现了这些异常的表现，应该及时的前往医院进行双能X线筛查。当你得到骨密度的T值低于-2.5的时候，说明已经存在骨质疏松的问题了，而低于-3.5的时候，骨密度流失已经非常严重了。只有当你明确的知道浑身酸痛的诱因，才能采取针对性的治疗和改善措施。

第二步，通过药物等方式治疗骨质疏松
一旦确诊为骨质疏松，就需要好好的保护骨骼，它的危害可不仅仅是骨密度越来越少而已。当骨密度流失的程度越来越重，也可能引发病理性骨折等问题。医生会根据你的情况开具一定的骨吸收抑制剂，并且搭配维生素D补剂等，促进人体吸收钙质，弥补流失的骨密度。
第三步，生活调理，改善不适
不仅仅是诊断和治疗重要，日常的调理也很重要。女性50岁后往往已经退休了，在家无所事事的时候也可能缺乏运动，或者出现闲来无事，过度运动等问题，这都可能损伤关节。建议平时减少过于激烈的运动，避免在骨质疏松出现后进行高强度的负重运动，增加晒太阳的时间，对人体合成维生素D ，补充钙质也有好处。