美容护肤|会吃的女性才年轻，常吃几种食物，美容护肤，袪皱抗衰，排毒养颜

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。秋葵富含大量的蛋白质，脂肪和胡萝卜素等成分，能够有效补充营养，调理脾胃，改善肠胃功能，刺激我们的味蕾，促进消化，而且含有大量的胡萝卜素，能够有效预防视力下降，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。【 美容护肤|会吃的女性才年轻，常吃几种食物，美容护肤，袪皱抗衰，排毒养颜】

文章插图
香菜，又名芜荽，是一种常见蔬菜，维生素C的含量比一般蔬菜高得多，可以促进血液循环，还能预防风寒感冒。还含有一些挥发油和挥发性香味的物质，能起到开胃助消化的作用。能不断地增强食欲，调理肠胃。还含有丰富的维生素和微量元素，可以大大提高免疫力，改善体质，增强抵抗力。

文章插图
空心菜，学名叫蕹菜，在广西、贵州称空心菜，福建称空心菜。它所含的维生素比番茄还要高，由于其中含有丰富的粗纤维素，能促进肠蠕动、通便解毒，空心菜还可以起到清热排毒，调节血糖血脂的作用。

文章插图
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！