预防血管堵塞|预防血管堵塞 多吃“清血食物”

□河南省中医院 边红恩
血管堵塞,会影响血液流动,让身体各个脏器缺血、缺氧,严重时还可能导致心梗、脑梗等危重疾病。预防血管堵塞,吃点啥好?
血脂也有“好”“坏”之分,只有调节好血脂平衡,才利于清除血栓。调节血脂平衡,可以补充α-亚麻酸,降低动脉硬化指数。
研究证实,α-亚麻酸能清除血液垃圾,降低胆固醇以及低密度胆固醇,还可以增加血管通透性,清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康,显著改善血脂状态,减少血液垃圾在血管壁上的残留,减少血栓发生概率。
日常补充α-亚麻酸,可选择植物油来补充。富含α-亚麻酸的食物有有机苏子油、有机亚麻籽油等植物油。其中,有机苏子油中α-亚麻酸含量达67%左右,是α-亚麻酸的重要来源之一。
此外,想要预防血管堵塞,还可以多吃以下几种“清血食物”:
茄子。茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
大蒜。大蒜也是一种很好的清血食物,大蒜可以帮助我们消除寄存在血管之中的脂肪,有着明显的降脂作用,是一种防治高血脂和动脉硬化的良药。
预防血管堵塞|预防血管堵塞 多吃“清血食物”】 黑豆。黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的作用。