一个简单测试,看看你离心梗有多远!学会健步走,在家锻炼心肺
本文转自:北京卫视养生堂
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心梗
你知道一动就梗是什么样的吗?唱了三首歌、遛达一站地后他们都出现了心梗 , 没有大运动量也心梗 , 稍微一动就心梗 , 病因究竟出在了哪里?专家告诉我们要想避免心梗 , 首先要知道你的心脏“账户”存款如何 , 怎么自查?
73岁的林叔叔 , 平时酷爱运动 , 但是今年6月份他只是遛达一站地后 , 就出现心脏憋闷的感觉 , 原地休息后疼痛消失 , 到医院做了心脏相关的检查 , 原来是给心脏供血的两根重要血管严重狭窄 , 所以稍微一动就心梗 。
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如果把人体比作一辆汽车 , 心脏就是油箱 , 科学治疗和合理的运动可以帮您换个大容量的“油箱” , 并提高燃烧效率 。 像林叔叔 , 经过三个月治疗 , 心脏“油箱”容量从18涨到20.4 , “油箱”燃烧率更是从54%涨到97% , 可以说林叔叔的心脏功能大幅度改善 。
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01测试一:步行速度
测试前选择长度10米场地 , 穿着舒适运动鞋 , 以正常步行速度从起点走到终点并计时 , 普通健全成年人的步行速度大概是0.9米/秒 。
因此 , 10米步行低于11秒为正常 , 老年人超过15秒 , 则说明健康状况欠佳 。
02测试二:5次坐站测试
上臂交叉放于肩膀 , 坐于椅子上准备 , 站立坐下一次为一组 , 做5组并计时 , 低于10秒为正常 。
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03测试三:单脚站立
两臂伸直平举 , 两腿并靠合拢 , 闭上眼睛并抬起其中一只脚 。 男性坚持时间不低于13秒 , 女性不低于12秒 。
温馨提示:中老年人需要在家人陪同下进行测试 , 注意安全避免摔倒 。
这三个测试 , 可以在家简单测试心脏功能 , 如果测试不合格 , 建议去医院检查心肺功能 。
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【一个简单测试,看看你离心梗有多远!学会健步走,在家锻炼心肺】你可能不在意的感冒、感染 , 甚至皮肤长疖子都可能一步步“透支”你的心脏 。
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