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骨质疏松已经成为近两年来骨科医生最为头疼的骨病 , 一旦不幸患上将会严重影响到人们的生活 。 轻者或许只是疼痛和乏力等问题 , 可一旦病情加重 , 将会导致骨折、骨裂、瘫痪等问题的发生 。
案例:
56岁的高大姐家住杭州 , 自从她绝经后就感到自己的身体大不如从前 , 经常腰酸背痛、浑身乏力 。 刚开始那几年她也没有放在心上 , 可近两年情况越来越重 , 经常疼的无法入眠 。
为了自己的健康 , 高大姐去往了医院 , 经过一系列缜密的检查 , 发现高大姐的身体确实出了问题 , 被确诊为严重的骨质疏松 , 骨密度已经低至-2.9 , 如果不注意脆性骨折的几率非常高 , 高大姐逐渐疑惑了起来 , 怎么就患上了骨质疏松呢?
医生了解后解释 , 女性在绝经后体内的雌激素会逐渐下降 , 而这将会导致骨量的流失 , 在绝经后的3-5年粒是骨质疏松的高发期 。 再加上高大姐并没有这方面的概念 , 导致体内钙质和骨量越丢越多 , 形成严重的骨质疏松 。
被查出骨质疏松后 , 高大姐可以说是痛苦不堪 , 去哪里都小心翼翼 , 生怕自己不注意摔着导致脆性骨折了 。 同时疼痛也折磨的高大姐心力交瘁 , 经常性疼的夜里无法入眠 。
自这以后 , 高大姐就暗自发誓一定要要改善好骨质疏松 , 让自己不再痛苦 , 半年后医生再见到高大姐时 , 发现她已经神采奕奕 , 复查时也发现高大姐不错 , 骨密度已经接近正常 , 连连夸赞高大姐的方法值得学习 。
“养骨王”终于找到了 , 不是牛奶 , 平时敞开吃 , 打造“钢筋铁骨”
除此以外 , 高大姐还每天坚持了以下2个好习惯 , 可帮助恢复
1、晒太阳
晒太阳可以说是骨质疏松的免费良药!每天只需要晒30分钟~1个小时左右就可以 , 晒太阳获得一定的维生素D , 而维生素D恰好是促进钙吸收不可或缺的东西 , 不建议隔着玻璃晒 , 不涂防晒霜效果最好 。
2、保持运动
想要养好骨就一定要运动 , 运动不仅可以提高人体免疫力 , 也可强身健骨 。 只要不是剧烈运动和负重运动都是可以做的 , 骨质疏松患者更是可以通过运动改善自己的骨质 , 建议打太极、高尔夫、瑜伽等 。
【中药|“养骨王”终于找到了,不是牛奶,平时敞开吃,打造“钢筋铁骨”】小贴士:人在40岁之后骨骼里的营养都在慢慢流失 , 女性绝经后更是雌激素直线下降 , 钙元素也随之流失 。 所以一定要早早的预防 , 不可不当回事 , 但是也不要盲目的跟风 , 只要保持良好的生活习惯和及时补充养骨素即可 。
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