失眠并非老年人“专利”，中医推荐2道药膳，助你心情好，睡得香很多人以为失眠是老年人的“

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很多人以为失眠是老年人的“专利” 。其实不然，睡眠质量差甚至失眠在各个年龄段都可以出现：??????
幼儿期由于心火旺、肝升发过度都能影响睡眠；
儿童常见的鼻炎、鼻渊、腺样体肥大也会引起睡不安稳，夜里翻腾、张口呼吸，时间久了甚至出现典型的“腺样体面容” ，体质偏差，注意力不集中，影响学习、生活，对于出现这些情况家长朋友们应该引起重视，及时就医诊治。
成年人自不必说，生活和工作压力或各种基础疾病均可导致失眠。

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最近一段时间来就诊失眠的人比较多，失眠的原因多种，年轻的商人、白领一族失眠比较常见。
中医如何看失眠？
从中医的角度考虑，失眠的常见因素有饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等。
1F饮食不节
暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气失和，而不得安寐。此外，浓茶、咖啡、酒之类的饮料也是造成不寐的因素。
2F情志失常
情志不遂，暴怒伤肝，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐；或由五志过极，心火内炽，扰动心神而不寐；或由喜笑无度，心神激动，神魂不安而不寐；或由暴受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。

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3F劳逸失调
劳倦太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，以致心神失养而失眠。或因思虑过度，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则食少，纳呆，生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于心，而致心神不安。
4F病后体虚
久病血虚，年迈血少，心血不足，心失所养，心神不安而不寐。亦可因年迈体虚，阴阳亏虚而致不寐。若素体阴虚，兼因房劳过度，肾阴耗伤，阴衰于下，不能上奉于心，水火不济，心火独亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。
常见的失眠案例
01
小A是一个高中的学生，也是一个学习比较认真仔细的孩子。有一段时间就感觉睡眠比较浅，容易被吵醒，午休经常睡不着，家长知道后及时带来就诊。
面诊：这孩子是个性格比较内向的，舌淡苔白，胃口不好，消化不良，诊断为“心脾两虚型失眠” ，嘱其学会放松心情，在空闲时间经常掐压“百会、神门、内关、安眠”几个穴位，适当增加锻炼，晚饭后安排时间散步、睡觉前坚持泡热水脚、调理予以“归脾汤加味” ，经两周明显改善

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02
【失眠并非老年人“专利”，中医推荐2道药膳，助你心情好，睡得香】F先生是一个物业管理公司负责保安队的工作，夜里经常睡不着，还要坚持负责保安室夜里停车调度等工作，失眠越来越严重，遂来就诊。
经面诊为长期熬夜引起的“肝阴虚燥热型失眠” ，嘱其尝试工作空闲时间经常掐压“神门、内关、百会、安眠”几个穴位，予以“酸枣仁汤加味”调理，两周后睡眠质量改善，连续复诊调整两月左右失眠基本上就好了
03
还有许多失眠的案例：只有经历过失眠的人才有切身体会到其痛苦！