猪肉|黑色食物更加营养？多吃黑色食物能长白头发？一次讲清楚( 二 ) 米饭|白发|营养膳食

第一个是消化能力差的人，可能难以接受黑米的质地，以及里面的粗纤维，吃多了反而容易积食，所以更建议混在白米饭中，粗细搭配食用；
第二，从事体力劳动的人，因为每天都要支出大量力气，所以比起黑米，还是更建议吃白米饭，光吃黑米可能很快就会感觉没力气；
【猪肉|黑色食物更加营养？多吃黑色食物能长白头发？一次讲清楚】最后，黑米如果已经有霉变的味道，或者明显变质，或许会滋生黄曲霉毒素，所以一定不要吃。
总的来说，黑色食物并没有特别的优势，我们的饮食只要能够均衡补充营养，其实吃不吃黑色食物都一样，更不能帮我们把白发变黑。当然，如果想吃的话也可以，注意哪些能吃哪些不能吃就行了。
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《乌鸡、黑猪肉、黑蒜黑米…黑色食物更有营养？多吃会变黑？终于有答案了》.科普中国.2019-11-29
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《黑米黑豆黑芝麻……这些黑色食物，你可能一直吃错啦》.丁香医生.2018-07-15
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《吃黑米、黑豆、黑芝麻能让白发变黑？》.较真.2019-10-04