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导语:建议:中老年人别舍不得花钱 , 记得常吃4种食物 , 补足营养身体棒
大家好 , 我是傻姐美食 , 生活中唯有美食和美景不可辜负 。 步入中老年 , 上有老下有小 , 真心不容易 , 这个年龄阶段的人群 , 一定要注意保养自己的身体 , 因为身体素质开始下滑 , 多吃点滋补品 , 增强抵抗力 , 才会有个好身体 , 这时别舍不得花钱了 , 记得常吃这4种食物 , 营养足身体棒 , 有个健康的好身体就是最大的财富 。
第一种 , 海参 , 冬天正是滋补的好时节 , 海参就是多数人的首选 , 它富含丰富的营养元素 , 增强抵抗力防感冒 , 非常适合中老年人吃 , 进入冬天 , 每天吃上一个 , 能很好的滋养身体 , 我每年冬天都会给爸妈买海参 , 明显感觉身体素质提高了 , 相比吃保健品 , 食补才是王道 , 从饮食中吸取营养才是最健康的 。 当然海参价格相对比较高 , 一年就吃3个月 , 花个几千块保养下自己的身体 , 腿脚有劲 , 营养又健康 。
第二种 , 粗粮和杂粮 , 像玉米面 , 荞麦 , 高粱 , 小米 , 常吃不但能促消化 , 营养也比细粮更丰富和容易吸收 , 五谷杂粮最养人 。 像我爸妈就经常吃杂粮窝窝头 , 把杂粮磨成粉 , 用它蒸的窝窝头特别香 , 或者用杂粮打成豆浆每天早上喝一碗 , 营养丰富又利于吸收 , 对身体非常好 , 当然不是说吃粗粮就不吃细粮了 , 任何食物都要适量食用 , 吃得越丰富自然营养就越丰富了 。
第三种 , 鱼肉 , 相比猪牛羊肉 , 鱼肉更容易被吸收 , 尤其中老年人消化系统也开始衰退 , 吃过多的红肉不利于消化 , 这时可以常吃点鱼肉 , 营养高吸收好 , 多吃也不容易长胖 , 并且鱼肉所含的营养比牛羊肉更丰富 , 特别适合中老年人吃 , 条件允许的话 , 每周最少吃3次鱼 , 做法要以清蒸为主 , 少油少盐更健康 。
第四种 , 豆腐 , 老人都偏爱吃豆腐 , 除了口感好 , 营养也是极高的 , 老话说得好:“鱼生火 , 肉生痰 , 白菜豆腐保平安 。 ”豆腐是大豆制作的 , 是高蛋白美食 , 对牙齿和骨骼都非常好 , 常吃可以预防骨质疏松 , 是老百姓最便宜的保健品 。 我奶奶一天三顿都少不了吃豆腐 , 直接蒸熟撒点盐就可以上桌了 , 少油少盐 , 做法简单 , 非常养人 。
【中老年人|建议:中老年人别舍不得花钱,记得常吃4种食物,补足营养身体棒】建议中老年人:有钱没钱尽量多吃这4样食物 , 腿脚有劲 , 营养健康 。 以上4种食物就是非常适合中老年人吃的 , 有钱没钱都要常吃 , 营养高身体棒 , 别不舍得花钱买 , 除此之外 , 还有牛奶 , 芝麻这种高钙美食也要常吃 , 饮食要以清淡为主 , 吃好的同时也要保持好心情 , 心情好也是健康的关键 , 您还知道哪些食物适合中老年人呢?欢迎在评论区留言分享 , 让更多的朋友受益吧 。
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