中老年人|中老年人更容易患上骨病？医生：牢记“少喝2水，不睡2觉”到老不怕摔医生|骨质疏松|运动

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很多老人都会有这样一种感觉，人们一上了年纪，身体的负担就越来越重了，经常不是这疼就是那疼的，疲惫没有力气。这是因为随着年龄的增加，身体的的各项体能都会逐渐下滑。

同时身体吸收营养的功能也在衰退，骨量的流失越发严重，增加患上各种骨病的风险。其中骨质疏松在中老年人群中最为常见，这种病最开始并没有什么特别的情况，随着骨量的消散，人们会出现疼痛、骨折、骨裂等现象。

中老年人更容易患上骨病？医生：牢记“少喝2水，不睡2觉”到老不怕摔
1.少喝浓茶水
浓茶水是当下人们喜欢的一种饮品，老年人的味道退化，口味会可能比较重，他们大多数还是比较喜欢喝浓茶，而且会感觉浓茶越喝越有味道。但是浓茶不适合过多摄入，因为浓茶中含有大量的茶碱。
如果大量茶碱摄入机体，会与钙元素结合，妨碍骨骼对钙元素的吸收消化，从而导致骨量大量消散，加速骨骼衰败，诱发骨质疏松。因此为了健康着想，老年人尽量要少喝浓茶。

2.少喝酒水
酒也是许多人聚餐时必不可少一种饮品，可能独自一人也会小酌几杯，但是经常喝酒不仅会危害肠道，还会减少骨量，酒精摄入过多，会影响钙磷平衡，导致大量钙随尿液流失。
大量的喝酒会造成骨头坏死，而且血液中酒精含量过多会加重消化系统的负担，导致身体无法正常的吸收营养元素，长时间无法吸收到钙元素就会造成骨骼脆性增加，因此建议老年人尽量少喝酒，最好是直接远离酒精。

3.不规律的睡觉
如果家里有老人就不难发现，许多老人的精力与体力都大不如前，可能刚刚还在边看手机边跟你说话，转过头一看可能就睡着了。睡觉虽然能够补充精神，提高精气神，但是经常睡觉不规律，会导致机体没有充足的时间对钙元素的吸收转化。
4.不睡饭后觉
年龄大的人退休后的时间非常充分，吃完午饭后，常常会睡个午觉，但是刚吃完饭马上开始进入睡眠也会加重身体负担。影响肠道吸收消化营养的功能，加大患骨质疏松危险，所以老年人要是午休，尽量选择在饭后1小时再休息。

医生：日常坚持以下2个习惯，或能帮助骨量“蹭蹭上涨”
一、补充骨骼营养
对于骨质疏松这类慢性骨病来说，还是要以补充营养物质为主，日常生活习惯要增加对骨骼营养物质的摄入，聚目丙安便是目前为止补骨补钙的佼佼者，每天食用1-2粒或可改善骨质疏松，到老不怕摔。
聚目丙安里面含有骨胶原蛋白这一营养成分，是从牛、羊、驼三种动物的骨骼中提取而出，能快速为骨骼补充胶原蛋白，缓解骨钙的流失，从而提高骨骼密度、稳固骨质、改善骨质消散。
聚目丙安中的牛初乳粉，能比较好的改善增强人体的免疫协调效果，促进骨骼对钙物质的吸收，而且它的补钙效果是显而易见的，较为适合钙物质消散严重的中老年人，不但有着补骨效果，更是还有着诸如延缓衰老、加快创伤愈合等等好处。