运动|橙子是高血脂的发物吗？医生：滋养血管，谨记“四吃、五不吃” 高血压

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#健康迎新年#血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中，它们是生命细胞的基础代谢必需物质。
一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。
现如今，越来越多人面临血脂偏高的问题，如果长期得不到有效调理，很可能会导致身体发生病变，更容易引发血管出现堵塞，甚至面临严重心血管并发症。

一旦出现下面几个迹象，十有八九血脂高了！
1、总是犯困、打哈欠，夜间却异常精神。
2、出现睑黄疣，上下眼睑内呈椭圆形扁平黄色隆起。
3、视力下降或失明，血脂升高，引起视网膜血栓所致。
4、腿部易抽筋，血脂代谢异常引发肌肉收缩，导致抽筋的产生。
5、听力减退，内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，内耳细胞损伤所致。
6、间歇性腹痛，尤其是吃过饭之后，小心血脂高引起了急性胰腺炎。

橙子是高血脂的发物吗？
现在已经进入冬季，橙子大量上市，很多女性比较爱吃橙子，因为吃起来酸甜可口，其中含有维生素C具有极强抗氧化作用，清除体内自由基。
不知从何时起，有些人认为橙子所含糖分比较高，摄入人体就会导致脂肪堆积更容易引发血脂升高的情况，那么血脂偏高的人到底能不能吃橙子呢？
高血脂患者可以适量吃橙子，高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害健康的疾病，其隐是应该以低热量，低脂肪，低胆固醇，低糖高纤维为主。

橙子中负含膳食纤维能够通过加快新陈代谢和机体的排泄，降低血液中胆固醇含量，从而起到缓解高脂血症症状的作用。
橙子中富含大量维生素C ，对于预防动脉粥样硬化斑块有一定好处，高血脂可以适当吃橙子，但是不能一次性吃太多。
橙子可以榨成汁饮用，也可以直接吃，还可以做成水果沙拉。是非常美味的，对于降低胆固醇效果比较理想。

医生：滋养血管，谨记“四吃、五不吃”
四吃
山楂
山楂酸酸甜甜是降血脂的好帮手，一直被称“天然降脂药” 。
有研究表面，山楂中含有多种有机酸、维生素C和黄酮类化合物，这些成分能够帮助帮助消化、扩张血管、促进血液循环的作用。