有氧运动对男性有什么好处? 适当的运动对我们的健康是有

【有氧运动对男性有什么好处?】适当的运动对我们的健康是有很大帮助的，其中就包括有氧运动。哪些运动是有氧运动呢?游泳、慢跑、自行车，有氧健身操等都是比较常做的一些有氧运动。那么，男性做有氧运动有什么好处呢?

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有氧运动对男性有什么好处?
缓解压力：运动可消除紧张的压力。有氧运动可以调节心情，化解不良情绪，可以释放心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦;增强肺功能;改善心功能;

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不过对于有氧运动要循序渐进
运动强度应该由低到高慢慢过度。如开始进行有氧运动时，可以每周1-2次，适应之后再慢慢的增加到每周3-4次。运动时间也不能一开始就要求自己一定要达到30分钟以上，可以慢慢的增加。

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对于有氧运动的时间建议控制在30-60分钟。因为在前30分钟的时候，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原， 30分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，也就是燃烧脂肪。
因此有氧运动只要30-60分钟这样的强度就可以达到燃脂的效果了，如果运动时间超过1个小时甚至是2个小时，有可能出现因锻炼过度导致肌肉拉伤的情况。