发育期|天然的补钙菜，处在发育期的孩子多吃的家长菜，补钙促进骨骼生长

文|青青说育儿。没有宝宝之前，我是十指不沾阳春水的小女人，自从有了宝贝之后，我开始钻研各种食物营养特点的不同，提倡合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我更愿意在厨房里，科学认识食品，膳食均衡保健，在每天的饮食里把健康带给大宝和小宝！我会把自己了解的所知道的整理出来分享给大家！（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）天然的补钙菜，处在发育期的孩子多吃的家长菜，补钙促进骨骼生长
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糖醋脆皮豆腐：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
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通乳生乳：有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。豆腐中含有的钙有利于骨骼的生长发育。豆腐中的豆类黄酮，可以有效的预防骨质疏松。豆腐中含有的大豆卵磷脂与油脂蛋白有益于神经、血管与大脑的生长发育，可以提高免疫力、强壮身体。
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有古诗：漉珠磨雪湿霏霏，炼作琼浆起素衣。出匣宁愁方璧碎，忧羹常见白云飞。蔬盘惯杂同羊酪，象箸难挑比髓肥。却笑北平思食乳，霜刀不切粉酥归。把豆腐比作“方璧”喻作“羊酪”；豆腐在西汉时已是老幼皆宜，贫富不拘的美食，并已在民间广为食用。
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做这道菜需要准备：豆腐两块、西红柿一个、葱、醋、白糖一勺子、生抽、淀粉下面我把做法分享给大家：第一步、豆腐切块入锅煎，煎至两面黄起锅备用。第二步、取一小碗装半碗水，加淀粉适量，生抽，醋，白糖，盐调成一碗水备用，西红柿去皮剁碎，越碎越好。第三步、锅里留油熬制成粘稠样，豆腐回锅翻均匀，倒入准备好的汁进去，不一定非要到完，根据豆腐量决定，但最好多汁一点。第四步、浓稠冒泡，收汁的差不多，豆腐也入味了，就可装盘了。
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育儿之路，历经万难。每一对辛苦育儿的父母，都值得被温柔以待。各种食物营养特点不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能过量的食用，把握好量，不然好处再多，都有可能变成坏处，合理安排，健康饮食。这也是正确的建议。我是青青说育儿，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！