蛋白质|癌症是自己招来的！不想得癌，少碰三物，远离四习坚果|蔬菜|豆腐|营养膳食

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近几年，癌症越来越普遍，患癌的人也越来越多，更为可惜的是80%以上患者发现时已是癌症中晚期。

为什么会有癌症?很多癌症患者都有一个疑问：生活在同一个环境、有着相似的饮食习惯，为什么别人却没事，得癌的偏偏是自己?
其实，容易得癌，除了后天的生活环境、习惯、饮食等因素外，还和先天的遗传体质有关。
譬如大家都在一个工厂上班，吃同一菜场的菜，喝同一水源的水，生活环境几乎是相同的，而几十年下来，每个人患的病并不相同，原因就在于每个人的家庭遗传基因不同。
再譬如说抽烟，有的抽到八、九十岁也没事，而有的老公抽烟，老婆反而患上了肺癌(吸了二手烟) ，因为他老婆天生有肺癌易感基因。
因此，为了保住自己的健康，平时学会科学预防癌症，提高身体的抗癌能力很重要。
那么在日常生活中，我们该如何才能有效预防癌症的发生呢?
不想得癌，少碰三物
1、酒精明明说了无数遍喝酒有害健康，但很多人还是不听!
关于喝酒致癌，相关数据有显示，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
在一项研究中，与不喝酒的人对比，长期喝酒患上消化道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤与黑色素瘤的风险高出3-4倍。
并且，酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的元凶。
所以，能不喝酒就别喝!喝酒是百害无利，健康的饮酒量应该是滴酒不沾!
2、发霉的花生玉米对于发霉变质的食物，年轻人会直接扔掉，但是对于上了年纪的老年人来说，就会撇开一些发霉的地方，剩下自己留着吃。
然而，黄曲霉素(一种毒性和致癌性极强的物质)就常见于发霉的花生玉米、变质的食用油中，即使我们每天少量摄入也会增加肝癌、肾癌、乳腺癌等发病风险。
且黄曲霉素还容易出现在我们厨房中的米箱、油壶、粘板、木筷等物品中，平时我们也多加注意，及时清洗或更换。

3、槟榔在生活和工作中，我们经常能够看到有人嘴里面嚼着槟榔，这看起来是很舒服的享受，其实隐藏着很大的健康风险。
槟榔大量的粗纤维容易损伤人的口腔黏膜，同时槟榔含有多种生物碱，其中槟榔碱具有生物毒性还能诱发细胞癌变。我们长期咀嚼槟榔不仅会使牙齿质量就会变得越来越差，甚至会引发口腔癌。
所以，有咀嚼槟榔的人，一定要想办法减少和控制!
不想得癌，远离“四习”
1、烟不离手吸烟致癌是老生常谈的话题了，肺癌是中国常见的癌症，吸烟则是肺癌的主要发病原因。
调查显示，我国每年有43万新增病例是由于吸烟诱发引起的，其中1/4的男性发生癌症由吸烟引发。与非吸烟者相比，吸烟者的患癌风险会升高44% 。
而且，吸烟不仅会引起自己患癌几率增加，还会影响他人。二手烟和无烟烟草都是一类致癌物，身边人长期吸入二手烟也有患癌风险!
2、偏爱高油高糖食物偏爱高油、高糖食物，是不健康的饮食习惯。
这些食物会导致人体肥胖，加速患癌风险，并且这些难代谢消化的食物，还会增加消化系统负担，刺激胆汁和胰岛素分泌，胆囊炎、胆石症的发生几率就会升高。