蛋白质|癌症是自己招来的！不想得癌，少碰三物，远离四习( 二 ) 坚果|蔬菜|豆腐|营养膳食

所以，我们为了健康着想，还是尽量清淡饮食，少吃油腻食物。

3、久坐不动癌症学会一项研究显示，久坐与癌症等14种重大疾病有关：如果每天坐6小时以上，那么过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19% 。
所以，远离癌症，我们一定要先远离久坐!
4、情绪无常【蛋白质|癌症是自己招来的！不想得癌，少碰三物，远离四习】俗话说“百病皆生于气，万病源于心” 。临床显示：90%以上的肿瘤病人均与情绪有关。所以说一个人的情绪好坏，与他的健康与寿命成正比。
人有情绪是难免的，偶尔发生后马上恢复正常，并不会致癌或致转移，就犹如雨过天会晴。然而，如果长时间沉浸愤怒的情绪之中，是很非常危险。譬如：女性朋友们生气的时候常常会出现乳房胀痛的情况。这通常是由于情绪引起的体内激素变化，导致的乳腺增生症状。
所以，我们每天一定要保持好心情!
不想得癌，做好三件事
1、吃出健康来以下3种食物，我们不妨多吃，癌细胞或悄悄离开身体!
马齿苋
马齿苋中的胡萝卜素，是天然的抗氧化剂，能抗衰老、防癌变;还富含抗癌物质硒元素。
芹菜
芹菜属高纤维食物，进入肠道后，会产生一种木质素或肠内脂肪，能有效抑制肠内细菌和致癌物质的滋生。
红薯叶
研究表明，红薯叶具有增强免疫功能、提高机体抗病能力、降血糖、预防动脉硬化、阻止细胞癌变等保健功能。

2、适当运动在日常生活中，我们想要成功避开癌症，不妨多运动!
2013年，英国漫步者步行慈善会和麦克米兰癌症援助中心发布了一项统计结果，每天走路20分钟，每年就能使3.7万人远离癌症和心脑血管等慢性疾病。为什么呢?
这是因为适当运动会令人产生愉悦的情绪，这与运动促进血液循环，调节令人产生愉悦情绪的激素有关，同时也能促进代谢，促使体内毒素的排除，从而防止癌细胞的产生。
3、晒太阳阳光、空气、水和运动，一向被视为人类生存的四大源泉。
研究显示，经常补充维生素D的人不容易出现癌症。因为维生素D不仅可以预防缺钙、骨质疏松、还能预防乳腺癌等疾病。
生活中除了从食物中获取维生素D ，剩下的就是多晒一晒太阳!
人体中80%的维生素D都在皮肤表皮合成，而阳光中存在的紫外线可以促进维生素D的转化。因此，我们每人每天抽出20~30分钟晒晒太阳可以补充维生素D ，有利于我们避开癌症!