医生|你的生活习惯，真的健康吗？盘点5种看似健康的错误习惯，快改掉医生

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从早上起床开始，新的一天生活即将开始，而生活习惯，就好比是支撑你生活的基础。无论是你起床后顺手喝下的一杯水，或者是每天雷打不动的晨练等，都是通过时间积累，一手养成的生活习惯。
而每个人，因为人生的教育和经历不同，生活习惯也有所不同，但随着健康意识的提升，越来越多的人意识到健康生活习惯的重要性，开始下意识地去养成，去学习。但是，你所养成的健康生活习惯，真的和你想象的一样“健康”吗?

盘点5种看似健康的错误生活习惯，看看有没有你已经养成的
第一个错误习惯——特别钟爱“晨练”
在大多数人的印象里，晨练的时候空气清新，环境幽静，是不可多得的锻炼环境。
但实际上，早晨的时候，植物已经进行过长时间的呼吸作用，尤其是各种晨练爱好者钟爱的公园或者林荫小道，植被更多。因此在早上的时候，空气含氧量反而较少。
长期晨练，例如跑步等有氧运动的效果会降低，并且缺氧的风险会增加。不仅如此，早晨人的血液粘稠度更高，尤其是一些高血压，心血管病患者，更不推荐晨练。
医生建议：最佳的运动时间，安排在下午4点到5点左右，其实反而效果是最好的。

第二个错误习惯——叠被子“太勤快”
闹钟响了以后，起床不拖泥带水，并且迅速将被子叠好……
【医生|你的生活习惯，真的健康吗？盘点5种看似健康的错误习惯，快改掉】相比很多人都会觉得，这样的生活习惯非常干脆利落，自然也很健康。但其实并非如此，经过一晚的睡眠，被子里吸附着很多人体毛孔散发的汗液，杂质以及各种代谢气体等。
如果起床以后马上叠被子，这些残留的气化物可能会融入被子，不仅容易让被子越来越脏，也会对我们的呼吸道健康造成影响。
医生建议：睡醒后立刻叠被子，虽然是自律的好习惯，但是从健康方面来说，建议起床后直接将被子反面，洗漱以后再叠被子，更有利于散发异味和杂质，从而变得干净整洁。

第三个错误习惯——睡前开灯看手机
睡前看手机，应该是很多人的习惯，有些人看手机会开着灯，避免让过于强烈的灯光刺激眼睛，有助于保护视力。
但实际上，这根本就不是“一档子事” ，人的眼睛里有锥形和杆型两种视觉细胞，锥形细胞用于在明亮环境下看东西，而杆型视觉细胞则负责在昏暗的环境下提供视力。
也就是说，无论开着灯看手机，还是关灯看手机，都会导致眼睛疲劳，两者区别并不大。不仅如此，一些相对强烈的日光灯还是干扰光源，更容易导致大脑神经活跃，降低睡眠质量。
医生建议：睡前看手机，无论开着灯还是关着灯，都会对视觉神经以及眼睛造成负担。最好的养眼方法，就是睡前不看手机。
第四个错误习惯——喜欢调高洗澡水的温度
洗澡的水温越高，看似能够烫掉死皮和细菌，祛除污垢，但实际上，过高的水温洗澡，不仅会带来烫伤风险，还容易造成血液长期集中在躯体，大脑缺血导致昏厥。
医生建议：洗澡水的温度，其实并非越高越高，尤其是对于老人和孩子来说，控制在46到48度左右即可。