医生|你的生活习惯,真的健康吗?盘点5种看似健康的错误习惯,快改掉

医生|你的生活习惯,真的健康吗?盘点5种看似健康的错误习惯,快改掉

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医生|你的生活习惯,真的健康吗?盘点5种看似健康的错误习惯,快改掉

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从早上起床开始 , 新的一天生活即将开始 , 而生活习惯 , 就好比是支撑你生活的基础 。 无论是你起床后顺手喝下的一杯水 , 或者是每天雷打不动的晨练等 , 都是通过时间积累 , 一手养成的生活习惯 。
而每个人 , 因为人生的教育和经历不同 , 生活习惯也有所不同 , 但随着健康意识的提升 , 越来越多的人意识到健康生活习惯的重要性 , 开始下意识地去养成 , 去学习 。 但是 , 你所养成的健康生活习惯 , 真的和你想象的一样“健康”吗?

盘点5种看似健康的错误生活习惯 , 看看有没有你已经养成的
第一个错误习惯——特别钟爱“晨练”
在大多数人的印象里 , 晨练的时候空气清新 , 环境幽静 , 是不可多得的锻炼环境 。
但实际上 , 早晨的时候 , 植物已经进行过长时间的呼吸作用 , 尤其是各种晨练爱好者钟爱的公园或者林荫小道 , 植被更多 。 因此在早上的时候 , 空气含氧量反而较少 。
长期晨练 , 例如跑步等有氧运动的效果会降低 , 并且缺氧的风险会增加 。 不仅如此 , 早晨人的血液粘稠度更高 , 尤其是一些高血压 , 心血管病患者 , 更不推荐晨练 。
医生建议:最佳的运动时间 , 安排在下午4点到5点左右 , 其实反而效果是最好的 。




第二个错误习惯——叠被子“太勤快”
闹钟响了以后 , 起床不拖泥带水 , 并且迅速将被子叠好……
【医生|你的生活习惯,真的健康吗?盘点5种看似健康的错误习惯,快改掉】相比很多人都会觉得 , 这样的生活习惯非常干脆利落 , 自然也很健康 。 但其实并非如此 , 经过一晚的睡眠 , 被子里吸附着很多人体毛孔散发的汗液 , 杂质以及各种代谢气体等 。
如果起床以后马上叠被子 , 这些残留的气化物可能会融入被子 , 不仅容易让被子越来越脏 , 也会对我们的呼吸道健康造成影响 。
医生建议:睡醒后立刻叠被子 , 虽然是自律的好习惯 , 但是从健康方面来说 , 建议起床后直接将被子反面 , 洗漱以后再叠被子 , 更有利于散发异味和杂质 , 从而变得干净整洁 。

第三个错误习惯——睡前开灯看手机
睡前看手机 , 应该是很多人的习惯 , 有些人看手机会开着灯 , 避免让过于强烈的灯光刺激眼睛 , 有助于保护视力 。
但实际上 , 这根本就不是“一档子事” , 人的眼睛里有锥形和杆型两种视觉细胞 , 锥形细胞用于在明亮环境下看东西 , 而杆型视觉细胞则负责在昏暗的环境下提供视力 。
也就是说 , 无论开着灯看手机 , 还是关灯看手机 , 都会导致眼睛疲劳 , 两者区别并不大 。 不仅如此 , 一些相对强烈的日光灯还是干扰光源 , 更容易导致大脑神经活跃 , 降低睡眠质量 。
医生建议:睡前看手机 , 无论开着灯还是关着灯 , 都会对视觉神经以及眼睛造成负担 。 最好的养眼方法 , 就是睡前不看手机 。
第四个错误习惯——喜欢调高洗澡水的温度
洗澡的水温越高 , 看似能够烫掉死皮和细菌 , 祛除污垢 , 但实际上 , 过高的水温洗澡 , 不仅会带来烫伤风险 , 还容易造成血液长期集中在躯体 , 大脑缺血导致昏厥 。
医生建议:洗澡水的温度 , 其实并非越高越高 , 尤其是对于老人和孩子来说 , 控制在46到48度左右即可 。