糖尿病|老年人胖点好还是瘦点好?满足3个条件的人,警惕肌少症

糖尿病|老年人胖点好还是瘦点好?满足3个条件的人,警惕肌少症

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糖尿病|老年人胖点好还是瘦点好?满足3个条件的人,警惕肌少症

先问大家一个问题 , 家里有体重秤吗?
相信不少人家里会备一个 , 不过大多时候 , 都是年轻人在用 , 对于中老年人而言 , 体重多或少都是一样的 。 但其实 , 不管是什么年纪 , 体重都是我们判断自己健康的一个重要指标
张大爷今年七十多了 , 其实在他四五十岁那会儿 , 身形是比较肥胖的 , 有一个大大的啤酒肚 , 不过他本身不是很在乎 , 毕竟一把年纪了谁还在乎颜值?但是 , 后来张大爷查出了高血糖 , 和肥胖有关 , 张大爷这才开始减肥 , 但是效果不佳 , 体重一直降不下来 。
在步入老年之后 , 张大爷惊讶地发现 , 自己的体重不自觉地就开始下降了 , 原来的大肚腩慢慢瘪了下去 , 手臂上的肥肉也减少了 , 身形变得越来越单薄 。 张大爷觉得这是一件好事 , 显得整个人很硬朗 , 谁知很快就发现了问题 。
张大爷每天早上都会下楼锻炼 , 顺便走去菜市场买菜 , 他原来买了好几斤东西 , 都可以轻轻松松拎回家 , 但是后来 , 他发现自己越来越提不动了 , 而且上楼的时候 , 总是感觉疲惫不堪 , 有时候走路都感觉颤颤巍巍 , 随时都能摔倒 。
原来 , 张大爷是患上了肌少症 。

老年人胖点好还是瘦点好?
大家可以根据自己的身高体重 , 算一下BMI , 体重÷(身高×身高) , 单位分别是公斤、米 , 算出来的数值如果在18.5到23.9之间 , 就是不胖不瘦的体重 , 这才是健康的体重 。
举个简单的例子 , 张大爷之前身高173公分 , 体重76公斤 , BMI=76÷(1.73×1.73)≈25.4 , 超出了上限 , 属于肥胖 , 所以容易诱发高血糖 。
后来 , 年纪增长之后 , 张大爷的体重下降 , 身高变矮 , 现在身高169公分 , 体重52公斤 , BMI=52÷(1.69×1.69)≈18.2 , 又低于最低下限 , 所以属于过瘦了 , 而体重过轻 , 就容易引起肌少症 。
肌少症就是肌肉减少症 , 是老年人常见病 。 主要是年龄增长 , 导致骨骼肌量流失 , 肌肉功能下降 , 所以老人力气减小 , 活动不便 , 走路缓慢而且容易跌倒 , 严重的肌少症还会影响器官功能 , 甚至有生命危险 , 所以一定要引起重视 。

满足3个条件的人 , 警惕肌少症
1. 慢性阻塞性肺疾病(COPD)人群
COPD非常普遍 , 很多老年人都会时不时咳嗽、咳痰 , 出现胸闷气短、呼吸困难等问题 。 疾病持续发展 , 可能会诱发肺心病以及呼吸衰竭 , 致残率和致死率都很高 , 所以要引起重视 。
COPD患者因为身体活动不足 , 所以肌肉功能下降 , 容易患上肌少症 , 进一步降低身体素质、运动耐力以及生活质量 , 而且既往研究 , 肌少症与COPD远期存活率下降也密切相关 。
对策:最主要的肯定就是治疗疾病 , 通过药物治疗和康复治疗 , 其实就可以很好地调节 , 然后在生活中注意保持良好的情绪 , 补充营养 , 少食多餐 , 有条件的可以进行家庭氧疗 。
2. 糖尿病人群
糖尿病肌少症不知道大家听过没有 , 也是近年来比较高发的糖尿病并发症 , 可能和糖尿病患者体内胰岛素抵抗以及氧化应激有关 , 容易导致骨骼肌质量下降 , 肌肉力量流失 , 诱发肌少症 , 所以有很多糖尿病患者行动迟缓 , 而且经常容易摔跤 。
对策:控制血糖是最重要的 , 糖尿病患者要谨遵医嘱 , 按时用药 , 然后平时生活中少吃高糖高热量的食物 , 配合适当锻炼 , 良好作息 , 定期复查 , 稳定血糖 。