糖尿病|老年人胖点好还是瘦点好？满足3个条件的人，警惕肌少症骨质疏松|疾病

文章图片

先问大家一个问题，家里有体重秤吗？
相信不少人家里会备一个，不过大多时候，都是年轻人在用，对于中老年人而言，体重多或少都是一样的。但其实，不管是什么年纪，体重都是我们判断自己健康的一个重要指标
张大爷今年七十多了，其实在他四五十岁那会儿，身形是比较肥胖的，有一个大大的啤酒肚，不过他本身不是很在乎，毕竟一把年纪了谁还在乎颜值？但是，后来张大爷查出了高血糖，和肥胖有关，张大爷这才开始减肥，但是效果不佳，体重一直降不下来。
在步入老年之后，张大爷惊讶地发现，自己的体重不自觉地就开始下降了，原来的大肚腩慢慢瘪了下去，手臂上的肥肉也减少了，身形变得越来越单薄。张大爷觉得这是一件好事，显得整个人很硬朗，谁知很快就发现了问题。
张大爷每天早上都会下楼锻炼，顺便走去菜市场买菜，他原来买了好几斤东西，都可以轻轻松松拎回家，但是后来，他发现自己越来越提不动了，而且上楼的时候，总是感觉疲惫不堪，有时候走路都感觉颤颤巍巍，随时都能摔倒。
原来，张大爷是患上了肌少症。

老年人胖点好还是瘦点好？
大家可以根据自己的身高体重，算一下BMI ，体重÷（身高×身高），单位分别是公斤、米，算出来的数值如果在18.5到23.9之间，就是不胖不瘦的体重，这才是健康的体重。
举个简单的例子，张大爷之前身高173公分，体重76公斤， BMI=76÷（1.73×1.73）≈25.4 ，超出了上限，属于肥胖，所以容易诱发高血糖。
后来，年纪增长之后，张大爷的体重下降，身高变矮，现在身高169公分，体重52公斤， BMI=52÷（1.69×1.69）≈18.2 ，又低于最低下限，所以属于过瘦了，而体重过轻，就容易引起肌少症。
肌少症就是肌肉减少症，是老年人常见病。主要是年龄增长，导致骨骼肌量流失，肌肉功能下降，所以老人力气减小，活动不便，走路缓慢而且容易跌倒，严重的肌少症还会影响器官功能，甚至有生命危险，所以一定要引起重视。

满足3个条件的人，警惕肌少症
1. 慢性阻塞性肺疾病（COPD）人群
COPD非常普遍，很多老年人都会时不时咳嗽、咳痰，出现胸闷气短、呼吸困难等问题。疾病持续发展，可能会诱发肺心病以及呼吸衰竭，致残率和致死率都很高，所以要引起重视。
COPD患者因为身体活动不足，所以肌肉功能下降，容易患上肌少症，进一步降低身体素质、运动耐力以及生活质量，而且既往研究，肌少症与COPD远期存活率下降也密切相关。
对策：最主要的肯定就是治疗疾病，通过药物治疗和康复治疗，其实就可以很好地调节，然后在生活中注意保持良好的情绪，补充营养，少食多餐，有条件的可以进行家庭氧疗。
2. 糖尿病人群
糖尿病肌少症不知道大家听过没有，也是近年来比较高发的糖尿病并发症，可能和糖尿病患者体内胰岛素抵抗以及氧化应激有关，容易导致骨骼肌质量下降，肌肉力量流失，诱发肌少症，所以有很多糖尿病患者行动迟缓，而且经常容易摔跤。
对策：控制血糖是最重要的，糖尿病患者要谨遵医嘱，按时用药，然后平时生活中少吃高糖高热量的食物，配合适当锻炼，良好作息，定期复查，稳定血糖。