医生|你的生活习惯，真的健康吗？盘点5种看似健康的错误习惯，快改掉( 二 ) 医生

第五个错误习惯——全面粗粮饮食
粗粮的好处人人都知道，能够提供纤维素，促进肠胃循环。
因此，一些热爱养生的朋友，会用粗粮全面代替自己的主食，觉得这样能够更健康。
但显然这是不可行的。一方面，粗粮能够提供的碳水含量太少，全面食用粗粮，很有可能造成营养不良的风险。
另一方面，纤维素摄入过多，可能会导致肠胃和消化系统过劳，增加便秘和肠道炎症风险。
医生建议：粗粮虽好，但同样也要适当吃，日常粗粮的食用形式遵循“粗细混搭” ，即一顿主食中，大约三分之一的细粮用粗粮代替，可以起到最好的膳食健康效果，切勿贪多。
以上5点，是大多数人以为健康，但反而对健康有害的日常生活习惯，看看自己中了几条?及时改正，听从医生的合理建议，才能更好地有益于健康。
参考资料：
[1
李子初. 盘点十大错误生活习惯[J
. 健康 2018(7):2.
[2
舒云. 生活中的错误饮食习惯[J
. 农业知识 2000 No.862(16):56.