营养物质|寿命短的人，身上往往有4处发白，若你一个不占，或该迎接长寿了( 二 )

正常情况，下人的指甲应该是光滑有月牙的，而且指甲非常的红润，如果说你的指甲看起来凹凸不平，并且没有光泽度，甚至月牙数量也是非常少，其实这也在侧面反映出你的身体健康状况不是太好。

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如果以上这四处发白的地方，你一个也不占，恭喜你身体不错，易长寿。那么想要健康长寿，应该注意些什么呢？
乐观、积极向上的心态：保持乐观积极向上的心态更有助于身体健康，根据数据统计，80%以上的百岁老人心态都是非常好的，而且热爱生活，广交朋友，其实这样更有助于内分泌平稳，对于身体健康也更有帮助。

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清淡营养的饮食：如果想要身体健康长寿的话，首先要做到的就是控制好自己的饮食，一日三餐保证规律，并且多吃新鲜的蔬菜水果，少吃一些油炸的食物。
另外过于辛辣刺激的食物也会影响到身体内的血液循环，导致血液浓稠度升高，刺激代谢的器官不利于人体健康，所以说保证饮食均衡，营养充足更有助于健康长寿。
坚持适量运动：运动能够促进身体的血液循环，加快体内代谢器官的工作效率，将体内多余的毒素和垃圾顺利排出体外，预防体内堆积毒素，避免身体各个器官的负担加重，而且经常运动也能够刺激大脑神经，使人产生愉悦的心情，更有助于促进肠胃的消化和蠕动，提高人体免疫力。