进行|年轻人，糖尿病其实离你很近，如何预防看这里！饮食|控制|年轻人|负担|疾病

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病本身并不可怕，可怕的是它引起的长期存在的高血糖，会导致身体其他组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害以及功能障碍。糖尿病的高发病率、高死亡率严重危害着人体的健康。目前，糖尿病已经成为全世界主要的慢性非传染疾病之一。
【进行|年轻人，糖尿病其实离你很近，如何预防看这里！】
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糖尿病正一步步走向年轻人
众所周知，我国糖尿病患者已经达到1.14亿人，占全球糖尿病患者总人数的1/4 ，此外，我国还有1.48亿糖尿病前期人群，是名副其实的糖尿病大国。在日常生活中，很多年轻人虽然对糖尿病并不陌生，但是都认为它是中老年人的专利，与自己无关。然而事实并非如此，有数据显示，我国20岁以上的成年人糖尿病患病率高达9.7% ，且其中60.7%未得到诊断。近十几年来，我国的糖尿病患者越来越趋向于年轻化。二三十岁的年轻人，甚至是更小一点的年轻患者屡见不鲜。

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年轻人易患糖尿病的4大原因
1、偏爱甜食，饮食无节制。过度摄入甜食虽然不会直接导致糖尿病，但是会加重胰腺负担，使胰腺功能受损，从而引发糖尿病。
2、大量饮酒。年轻人几乎都会无可避免地参加一些聚会、应酬，在聚会应酬中难免会喝酒，且一不小心就会喝多。大量饮酒会给肝脏造成负担，引发肝脏疾病，对于机体维持血糖非常不利。此外，大量饮酒还会对胰腺功能进行伤害，使得糖代谢紊乱，最终导致糖尿病发生。

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3、作息不规律。现代年轻人多半都是夜猫子型的，长期熬夜甚至是通宵都是常事，长期熬夜会诱发多种慢性病，糖尿病便是其中之一。
4、缺乏锻炼。很多年轻人都处于缺乏锻炼的状态，上班坐一天，下班葛优瘫。这样会导致身体多余的能量无法代谢，久而久之导致糖尿病的发生。

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那么，年轻人应该如何预防糖尿病呢？
1、合理控制饮食
合理控制饮食是预防糖尿病最有效的一种方式，控制热量的摄入，尽量减少糖的摄入量，同时增加纤维素的摄取。可以多食蔬菜、杂粮，水果尽量不要选择糖分含量很高的，如西瓜。
2、适当运动
适当运动是预防糖尿病的另一个关键方法，适当运动不仅可以减少体内脂肪的堆积，还可以增加肌肉细胞对胰岛素的响应，从而起到预防糖尿病的作用。我们可以选择进行一些有氧运动，如慢跑、快走等。

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3、养成良好的作息习惯
良好的作息习惯是保持身体健康的关键因素，在日常生活中，我们要尽量做到早睡早起，避免熬夜。
4、定期进行检查
定期进行糖尿病检查，可以起到提早发现提早治疗的作用。糖尿病是一种慢性疾病，早发现便可以早干预，对于后续的治疗非常关键。因此，我们在生活中应该定期进行检查。