导语:吃麦片能减肥吗?众所周知,燕麦具有很好的减肥效果 。但也不能盲目的吃,吃燕麦也要有一定的技巧,才能真正的达到减肥的功效 。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢?不妨试试下面的八中燕麦减肥食谱,让你吃着轻松瘦 。而且是有问题要注意的 。食疗网小编带您一起了解,吃麦片能减肥吗?
吃麦片能减肥吗?
专家意见:
燕麦瘦身原理:促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果,笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师,据他介绍,燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重 。同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍 。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生 。因此,燕麦是具备瘦身效果 。
【吃麦片能减肥吗?】燕麦减肥需坚持食用,才会有明显的效果:
目前,很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法,但是不复存在的 。其实,任何健康的减肥都需要循序渐进的过程,因此,减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力 。顾名思义,燕麦减肥也是同样的道理,虽然具备消灭脂肪的能力,但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉 。据梁老师介绍,如果能每天坚持吃燕麦,,大概一个月后可以有轻微的效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3-6个月,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下 。
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