防控|寒假在即，这些与孩子密切相关的安全问题可不能忽视！作息|口罩|孩子|小时|要诀|疫情

文章图片

▎人民酱说：
寒假在即，安全问题不能忽视。
全文2797字丨阅读共需3分钟
编辑丨人民酱
寒假在即，防疫、居家、出行等等与孩子密切相关的安全问题可都不能忽视。
最近，教育部指导全国中小学和高校健康教育教学指导委员会专家以及全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团，发布 2022年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀、高校学生健康生活提示要诀、中小学生和幼儿护眼要诀，倡导广大学生和幼儿假期科学合理安排好生活、学习。
人民酱带您一起来看↓↓

文章图片

1
要主动防控疫情，保持卫生习惯
自觉遵守国家和当地疫情防控相关规定，养成持续、良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、用公筷，保持安全社交距离，维护干净的居住环境。

文章图片

2
要注意旅途安全，牢记防控要求
主动减少跨区域出行，确需外出旅行的，要主动配合公共场所的健康监测和防疫管理。
旅途中随身携带足量的医用外科口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等个人防护用品，旅行全程正确佩戴口罩，注意手部卫生、饮食安全和保持社交距离。
旅行途中身体出现疑似症状应主动报告，及时就近就医。

文章图片

3
要加强体育锻炼，促进视力健康
积极参加多种形式的体育锻炼，注意防寒保暖，气候适宜时，每天户外活动2小时。
关注自身视力变化，养成科学用眼习惯，营造良好的用眼环境。
坚持正确读写姿势，选择高度合适桌椅，做到“一尺一寸一拳” ，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。
遵循“20—20—20”原则，即每用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外任何物体20秒以上。
严格控制电子视屏时间，避免长时间用手机、看电视等。

文章图片

4
要均衡膳食营养，饮食注意安全
营养均衡，荤素搭配，种类多样，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。
饮食以谷类为主，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、薯类和豆制品，适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等。
多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。
不吸烟、拒绝电子烟、不饮酒、不喝含酒精饮料。
注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。
家庭餐具专人专用，定期消杀。提倡分餐制，用公筷、公勺，避免交叉感染。

文章图片

5
要养成规律作息，维护心理健康
合理安排作息，早睡早起、不熬夜、不沉溺网络，学习、活动等时间安排有规律。
保证充足睡眠，幼儿和小学生每天 10小时，初中生每天 9小时，高中生每天 8小时。
发展兴趣爱好，保持健康心态，主动参加家庭劳动，培养劳动实践和社交技能。