夏季饮食需注意健康营养是关键夏季养生|健康营养

导读：饮食一直是人们所关注的话题，炎热的夏季吃什么怎么吃更是变得十分重要了。针对夏季胃口差，担心营养跟不上的情况，养生人群应注意的五点。

养生原则一：吃饭要定时
夏季随着温度的升高人的胃口反而变小了，因此很多人就懒得吃饭，不饿不吃，没心情不吃，热的不想吃等等。其实这样会容易导致脾胃受到伤害，因此夏季饮食要定时要规律。

【夏季饮食需注意健康营养是关键】

养生原则二：吃饭要清淡
夏季天热容易出汗导致人体失水，因此人们就会拼命补水，但是饮水过多也是不健康的，饮水过多会将胃酸中和，导致消化液减少，消化系统平衡破坏，最后引起食欲不振。这时再食用油腻的食物就会影响营养的消化和吸收，因此夏季饮食宜清淡为主。

养生原则三：要合理搭配
食物的合理搭配才能更营养健康，良好的食物搭配才能使营养吸收的更充分。因此要粗细搭配，荤素搭配等等。

养生原则四：多食用粥类
粥一直被誉为养胃的最好选择，酷热的夏季各种养生粥不仅养胃还能降暑，因此夏季喝粥美味又健康。

养生原则五：夏季养生忌生冷
炎热总是人们贪凉的借口，各种冰凉的冷饮闯进人们的视线，，在享受凉爽的同时也要注意保护肠胃，过冷会刺激肠胃粘膜，导致肠胃功能紊乱，因此夏季应忌生冷。

夏季饮食需注意 健康营养是关键

夏季饮食需注意健康营养是关键