初秋健康饮食秋补美食大盘点山药红枣|莲藕黄豆排骨|枇杷

导读：夏季在慢慢淡去，秋味儿越来越浓，，那么秋季饮食吃点什么好呢?食疗网为告诉你几个适合初秋的饮食。

健康饮食一：山药红枣粥
食材包括：新鲜山药，莲子，红枣，黑糯米，白糯米，枸杞，桂圆肉，米酒，适量冰糖。
做法：莲子洗净，红枣洗净，黑白糯米浸泡3~4小时备用，山药切丁备用。将所有食材放入锅中用大火煮开后改用小伙炖。
作用：具有健脾养胃的作用。

健康饮食二：莲藕黄豆排骨汤
食材包括：肋排，莲藕，黄豆，姜片
做法：黄豆泡发，莲藕切块，排骨焯水捞出洗净，最后所有材料放锅里炖。
作用：具有益血补心的功效。

【初秋健康饮食秋补美食大盘点】

健康饮食三：枇杷煮糖水
食材：新鲜枇杷，冰糖
做法：枇杷洗净切好放入冰糖水煮即可。
作用：具有润肺止咳的疗效。

健康饮食四：鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼，豆腐，黄酒，葱姜等
做法：将豆腐切成薄块过盐水待用，鲫鱼腌制10分钟，放油煎至焦黄色放水煲，最后加入豆腐煮开即可，再加上调料调味。
作用：具有清热解毒的疗效。

健康饮食五：芝麻粥
食材：黑芝麻，大米，糖
做法：黑芝麻炒熟绞碎成粉，大米也一样绞碎成粉，米粉用文火煮，最后撒上芝麻粉搅拌即可。
作用：具有补肾的功效。

健康饮食六：百合莲子
食材：百合，莲子，山药，红枣，银耳，冰糖
做法：材料洗净放入锅中煮即可
作用：对于体弱气虚，失眠健忘有一定的缓解作用。

初秋健康饮食 秋补美食大盘点

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