戒烟的人总是逃不过复吸的魔爪 _健康小知识

复吸是每一个戒烟者的噩梦。随着健康意识的提升，越来越多的人开始戒烟，但是只有极少数人成功了，而绝大多数都在戒烟后的一段时间复吸了。而复吸的原因多种多样，有的是生活中的压力突然变大，有的是负面情绪太多，有的是没有经受住一支烟的诱惑......对于戒烟者而言，要想戒烟成功，必须要战胜复吸，学会管理自己的情绪，学会面对生活中的压力。

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【戒烟的人总是逃不过复吸的魔爪】首先，情绪的管理需要对情绪有一个详细的了解。造成复吸的都是一些负面情绪，而负面情绪的产生原因主要有三种：第一种是面对生活中的压力的时候，大脑会迫切的希望我们身体做出调整和改变。而一旦事情的发展与预期产生差异，大脑就会将压力以及产生压力的事情无限的放大、夸张，甚至产生恐怖的联想。例如，当戒烟者在戒烟期间出现戒断症状的时候，大脑会迫切的希望戒烟者赶紧吸烟，补充足够的尼古丁。而一旦没有补充足够的尼古丁，身体就会出现巨大的空虚感、焦虑感等负面情绪。当继续坚持不吸烟而出现更多的戒断症状，例如咳嗽、黑痰、乏力等的时候，戒烟者就会面临巨大的压力，并且将这种压力放大、夸张，甚至产生一系列的联想，联想到自己会不会得了什么不治之症。然后自己的负面情绪就会被激发出来。
第二种情况是对于日常生活中的一些人、事、物，我们都会产生自己的主观判断，都会以为他们会按照自己的想法发展。而一旦与自己的主观判断不相符，负面情绪就会不由自主的产生。例如，戒烟者一旦开始戒烟行动，就会主观的认为所有人都应当配合他的想法，因为戒烟是对家人、对朋友有益的事情，家人以及朋友应当给予他们很大的支持和帮助，如果家人因为生活琐事而烦扰他，影响他戒烟，甚至某些朋友并不认为他会戒烟成功而流露出冷嘲热讽，那么他的负面情绪就非常容易爆发。
第三种情况是基于我们的故事力的一种与生俱来的特殊能力，指的是我们会将很多事情的发展自然而然的故事化，要求有合理的剧情、有合理的因果关系。例如，对于戒烟，我们付出了行动，就应该成功。对于朋友，我付出了爱，也就应该得到同等的回报。而一旦实际情况和自己的预期不相符，负面情绪就会被激发出来。

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然而，当戒烟者戒烟期间遇到坎的时候，更应该要坚定自己的戒烟决心，管理好自己的负面情绪。对此，建议按照以下四步循序渐进。第一步，进行自我反思，找寻负面情绪的触发缘由。第二步，全方面的对自己的想法进行分析和审视，将自己的想法与自己、与他人、与周围的事物联系起来，从不同的角度进行分析。第三步，承认自己的负面情绪，并接受自己的负面情绪，然后相信时间是最好的治愈方法，当负面情绪被时间冲淡后，戒烟也就成功了。第四步，结合自己的情况寻找最佳解决方案，尤其是当下可以立刻行动的方案，在行动后就可以改善现状的方案。
在戒烟过程中，只有管理好自己的情绪，正确处理生活的压力，解决戒烟过程中遇到的问题，才能够让自己有效戒烟，提升戒烟的成功几率。返回搜狐，查看更多