车前草|如何知道肾功能的强弱？从起床后的4个表现中可以看出黄芪|营养膳食

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对于男性来说，肾脏健康一直备受关注。肾脏的功能在过滤血液的毒素、废物，产生尿液，维持人体的酸碱平衡外，还影响着男性的性能力和精子质量。但是由于生活的压力和不健康的生活习惯，导致我国男性肾方面的疾病越来越常见，尤其是肾虚的问题也时常地困扰着他们。
其实想知道肾功能的强弱？可以从起床后的4个表现中观察到：
脱发：中医认为“肾之美在发” ，发质也能反映肾脏是否健康。肾经有着滋养身体毛发的作用，所以大多数肾虚的人都会早秃。相反，肾功能好的人不仅没有脱发的困扰，身体上的体毛也是极其重的，比如腋毛、腿毛等。
清尿：正常来说。人到夜间排尿的次数是0-2次，如果一夜没有排尿，第二天不憋尿都是正常现象。都说尿液是从肾产生的，因此，早上排尿时，要注意尿液的情况。如果尿液清澈无泡沫，颜色有点黄，没有异味，说明尿液很健康。其实也从侧面反映了你的肾功能很健康，所以体内水液代谢正常。

【车前草|如何知道肾功能的强弱？从起床后的4个表现中可以看出】而少喝水或排尿不适时可能呈暗黄色，尤其是经过一夜的新陈代谢后，尿液呈黄色也很正常。如果早上起来小便有很多的泡沫，要注意。很有可能是因为肾功能异常，导致的尿中出现微量蛋白。所以出现这种情况及时去医院检查。
起床后精力充沛：经过一夜的休息，体内器官得到了休息和修复，体力也恢复了。因此，正常情况下，早上起床后，你应该感到精力充沛，充满力量。但是，如果你早上醒来，感到虚弱和疲惫，一方面可能是因为没有好好休息，另一方面可能与肾虚有关。这种原因造成的现象还有面色苍白、或者蜡黄，对于性生活方面也是心有余而力不足。
四肢或眼睛水肿肾脏相当于一个“净化器” ，每天过滤净化血液，排出多余的水分，通过尿液排泄废物。如果你的肾脏不好，体内的水分就会堆积。经过一夜的新陈代谢，早上起床会导致腿部或眼睛浮肿。当水肿持续很长时间时，要警惕可能的肾脏问题。

滋养肾脏意味着更新你的生活。这三件伤肾的事最好少做！
憋尿：许多人经常憋尿，因为他们太忙了，上不了厕所。虽然排尿可以“节省”很多时间，但排尿时间过长会导致尿液反流，尿液中的细菌会增多，因此很容易通过输尿管感染肾脏，诱发肾盂肾炎或损害肾功能。但是对于一些生理性尿频的人来说，适当憋尿能够增加膀胱的容量。
以饮料替代水：无论哪种饮料，喝多了都会损伤肾脏，增加肾脏负担。肾脏主要负责调节体内的电解质平衡，饮料中含有大量的钠，钠的热量和糖分都很高。长期饮用这种饮料会影响身体的水液平衡，增加患糖尿病的风险。

多吃盐：吃太咸的食物会增加肾脏的负担，从而使肾功能下降。饮食中95%的盐分约由肾脏代谢。过量摄入会导致肾脏负担的强制增加。造成体内极度缺水，容易增加血管的负担，影响血管的工作。同时，吃得太咸会诱发血压升高，使肾脏内的血液无法维持正常流动，容易诱发肾病。
此外养肾还要养成良好的生物钟，避免长期熬夜。平时经常运动、热水泡脚有利于缓解肾虚问题。