喜欢喝酒？如果停止喝酒，身体1到4周会有怎样的变化？对于许多人来说

对于许多人来说，社交饮酒或适度饮酒是令人舒畅。然而，饮酒——尤其是过量饮酒——也与许多负面结果有关。根据OurWorldinData数据库MaxRoser博士研究团队给出的数据，全球年平均酒精消费量为每人（15岁以上）6.4升。为了让6.4升的平均值更容易理解，这大约相当于每15岁以上的人每年消费53瓶葡萄酒。
尽管就这个平均值而言，在平均或接近平均范围的人算不上是过分沉迷于酒精，仅仅也就相当于喜欢与朋友共度时光和喝点酒而已。然而，如果他们停止饮酒4周，这些人的身体会发生什么变化？

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停止饮酒对身体的影响
1周不喝酒
***食欲似乎增加了。事实上，人们喝酒后会吃得更多。当停止饮酒时，他们本能地想要让双手忙起来，通常是食物。
***对甜食的渴望可能会增加。酒精，尤其是甜酒，会增加血糖水平，从而产生对糖的渴望，这对血糖高的人来说不妙。但不同的人有不同的反应，有些人的血糖水平会降低。
***停止饮酒后很难获得高质量的睡眠。对于习惯在睡前喝一杯东西以更快入睡的人来说，这甚至可能是正确的。虽然酒精可以让你睡得更快，但它会降低你的睡眠质量。那么，当停止饮酒时，睡眠就不会很深，有些人可能还会做噩梦。

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***在某些情况下，可能会出现头痛，这表明在解酒时身体发生了重大变化。它可能会影响肝脏和血压。
在停止饮酒的这个阶段，你的身体甚至可能会经历相反的效果，直到难受的感觉消除（对于经常饮酒的人，难受的反应会增加）。
2周不喝酒
***肝脏开始恢复。当人们经常饮酒时，肝细胞会死亡并出现疤痕。器官是可以恢复的，但这是一个非常缓慢的过程。一个人喝得越少，恢复得越快。

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***另一个明显的变化是肤色。酒精会破坏血液循环，导致皮肤缺氧。结果，酒精会使皮肤干燥，从而导致出现色素斑和早期皱纹。但停止饮酒后，一切会逐渐恢复。
***消化开始改善。酒精会增加胃酸的产生，这就是人们喝酒时吃得更多的重要原因之一。
3周不喝酒
***饮酒的标志性迹象（如黑眼圈和面部肿胀）逐渐消失，这是因为泌尿系统现在可以正常工作了。
***睡眠质量更高，早起容易。当一个人有点醉时，他会跳过第一睡眠阶段，立即进入深度睡眠阶段。而当血液中的酒精浓度降低时，睡眠不再深，醒来的频率也更高。当酒精完全离开人体时，睡眠周期会恢复自然，这使得睡眠质量更高，早起也更容易。
***有益于牙齿。饮酒会减少影响牙齿状况和唾液的产生。因此，如果您不喝酒，蛀牙的可能性就会降低，牙釉质也会变得更坚固。

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***嗅觉和味觉能力的恢复。酒精不仅可以消除疼痛，还可以抑制味觉和嗅觉感受器。戒酒后，随着时间的推移，嗅觉和味觉的能力会恢复。
4周不喝酒
***缓解肥胖。如果一个人体重快速增加，那么体重的下降也会更快。酒精会使人吃得更多，体重更重。如果停止喝酒的时间越长，他们减掉的体重就越多。
***降低血压。酒精会增高血压，如果经常喝酒，高血压的可能性就会更大。不喝酒的人出现这种情况的可能性就更低。此外，经常喝酒有损心血管，停止喝酒，有益于心血管系统。