36岁出现“痴呆”?医生提醒:4个坏习惯,可能导致阿尔茨海默病( 二 )
长期坚持高强度的抗阻运动 , 或者定期参加有氧训练 , 都可以降低老年痴呆的风险 , 让认知功能越来越好 。
2.熬夜 。
年龄在增长 , 总有人睡不着 , 也有人起得早 。
至于原因可能会归为很多种 , 比如刷手机或者喜欢追剧 , 也有一些人因为工作无法睡眠 , 但无论是何种原因 , 睡眠紊乱是导致阿尔兹海默病发生的重要因素 。
建议您好好睡觉 , 千万别熬夜 。
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3.吸烟饮酒 。
有人觉得 , 烟酒不离手才是最享受人生的方式 , 可是这种方式却有可能招来阿尔兹海默病 。
比如吸烟对认知功能的影响就非常大 , 这很有可能是尼古丁的神经毒性作用导致的 , 并且对于男性来说 , 吸烟很容易导致阿尔兹海默病 。
而在很多研究中都得出了相似的结论 , 有饮酒史的阿尔兹海默病患者 , 认知功能下降得更快 。
4.精神压力大 。
压力越大精神越抑郁 , 那么发生二次海默病的风险就越高 , 很多学者认为这很可能是下丘脑 , 垂体肾上腺轴失调所导致的 , 于是一些糖皮质激素释放 , 使身体中的神经系统出现了退行性病变 。
而精神压力较小的人 , 出现阿尔茨海默病的风险也会随之变小 。
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总结 。
阿尔兹海默病是十分可怕的 。 它的可怕之处并不在于肉体上的疼痛 , 而是精神上的摧残 , 不但患者本人很痛苦 , 家属的痛苦更为剧烈 。
但是阿尔茨海默病真的无迹可循吗?在生活中很多习惯都会导致疾病 , 一些不良的生活习惯会使阿尔茨海默病的发病风险增加 。
如何让阿尔兹海默病离我们远一些呢?
答案也不言而喻 , 拒绝这些坏习惯 , 平时多进行运动 , 好好睡觉 , 拒绝抽烟饮酒 。
最重要的是要有一个开心的状态 , 不要给自己太大的压力 。
参考文献
【36岁出现“痴呆”?医生提醒:4个坏习惯,可能导致阿尔茨海默病】[1]杨晓敏,鲍天昊,阮冶.阿尔兹海默病发病危险因素概况[J].四川精神卫生,2020,33(06):560-565.
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