钟南山患高血压20多年，一直很稳定，是怎么做到的？方法值得借鉴( 二 ) 钟南山|脑出血|降血压|新型冠

那么血压高到多少就会脑出血呢？其实这没有个标准答案，因为每个人的身体状态都是不一样的，血管承受能力也不尽相同。
有的人平时血压正常，但某天突然升到150/100就因脑出血住院了。而有的患者平时血压略高，但偶尔飙升到220/110可能都没事。

虽然没有具体标准，但临床上，血压可以分为三级。
1.一级高血压
高压在140~160mmHg之间，低压在90~100mmHg之间。
大多数情况下，通过调整日常生活可以将血压控制在正常范围内。但若无法有效控制，需要在医生的指导下使用药物治疗。
2.二级高血压
高压在160~180mmHg之间，低压在100~110mmHg之间。
需要及时在医生的指导下使用降压药物治疗，以防止高血压引发其他健康问题。
3.三级高血压
高压在160~180mmHg之间，低压在100~110mmHg之间。
需要及时在医生的指导下使用降压药物治疗，以防止高血压引发其他健康问题。

需要注意的是，不论是年轻人还是老年人，一旦被确诊为二级高血压，危险性就相对较高，尤其是当存在心血管危险因素和疾病史的情况下，需要更加警惕。
此外，正如气球充气过量可能爆炸一样，我们的血压也存在所谓的“极限” 。一般而言，人的血压最高可达到250/140mmHg（个别情况下可能更高），此时可能发生脑出血、高血压脑病、急性心梗等心脑血管急症，必须立即就医。

三、高血压20多年，钟院士经验值得深思
高血压其实没那么可怕，危害是可以控制的。我们所熟知的钟南山院士也是位高血压患者，高血压史有20多年，还有家族遗传史。但如今80多岁的他，身体状态比许多60岁的老人还好。这6个经验值得学习。
1.坚持吃药——一坚持就是20多年
在确诊患有高血压后，按时按量地服用药物是控制高血压非常关键的一步。即便是如钟南山院士这样的专业人士，在面对高血压时也坚持了20多年的药物治疗。

2.早期干预——早发现、早治疗
在接受采访时，钟南山院士强调了对高血压的早期干预，也就是我们常说的及早发现、及早治疗。除了必要的药物治疗外，健康的生活方式也是对抗高血压的重要手段之一。
通过长期坚持这些措施，不仅可以有效降低血压，还有助于减少或推迟患者对降压药物的依赖。
3.坚持运动——锻炼像吃饭一样重要
我们常说“运动是最好的保健品” ，而钟院士对待运动的态度是：锻炼就像吃饭一样，是生活的不可或缺的一部分。

4.健康饮食——低盐、低脂、低热量
在接受采访时，钟南山特别强调了两个饮食问题：
①中医强调：“饮食劳倦则伤脾。 ” 因此日常饮食不宜过饱。
②要减少油、盐、糖的摄入。
综合来看，钟南山院士主张低盐、低脂、低热量的原则，并注重合理搭配饮食结构，多食用蔬菜水果。

5.充足睡眠——从不熬夜、坚持午睡
尽管工作繁忙，钟南山仍保持着有规律的生活。他通常在晚上11：30就寝，早上7：00起床。中午会再休息半小时，以确保每天能够获得充足的8小时睡眠。
对于晚上如何使自己的心情平静，从而安心入睡，钟南山提到，如果太累了就不做功课，看看报纸或者观看一些自己喜欢的体育比赛，但一般都是在10：30之后。
另外，他强调，午觉就像是一个很重要的加油站。每天都会午休半小时，可以让下午的工作更有精力。

6.学会减压——压力大时多做深呼吸