经常吃冷饭，可助力降低血糖，还能维持肠道健康？一文告诉你真相( 二 ) _健康小知识

现在市面上常用的降糖药物，都是经过了大量的试验过后才获批上市，整个过程需要耗费大量的人力物力，是非常庞大的过程，所以说这些药物的安全性是能够得到保障的，我们应该合理的认识药物的毒副作用。

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一般来说，我们会将降糖药物根据使用方式的不同将其分为两类，一类是口服降糖药物，一类是注射类降糖药。口服降糖药的种类非常多，常用的以二甲双胍、格列美脲、西格列汀为主，而注射类降糖药物则以胰岛素为主。
特别要注意的是，这些药物都需要长期使用，为了安全起见着想，药物的选择与使用都需要经过医生根据患者病情个性化选择制订。

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2.低GI饮食（GI：血糖生成指数）
不同的食物对于血糖的影响不同，其中含淀粉和糖较多的食物会导致人的血糖快速上升，如大米、面粉、土豆等，或者是这些东西经过加工生产出来的衍生食品。
对于正常人来说，这些食物进入我们的身体后会非常快速的代谢成葡萄糖、多糖等物质，让我们尽快的补充身体所需的能量，是一种非常良好的食物。
但是当人的血糖出了问题的时候，这些有益的食物就“变卦”了，它们的快速升糖作用反而会对患者的身体造成伤害。

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所以说，对于高血糖的患者，学会控制自己的饮食，坚持低GI饮食是非常必要的。
不过我们也发现，饮食虽然重要，但是临床中如果单纯地控制饮食，对于很多血糖水平非常高的患者来说，效果并没有那么好，这类患者需要药物治疗和饮食治疗双管齐下，才能获得非常好的效果。
3.加强锻炼
适当的有氧运动可以帮助我们降低血糖水平，如游泳、瑜伽、打羽毛球等。
运动可以加速我们的血液循环，增加肌肉细胞内胰岛素受体的数量，提高葡萄糖在胰岛素受体作用点的运转速度，让更多的胰岛素能够到达肌肉细胞，帮助肌肉细胞吸收和利用糖分子。

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随着我们运动时间的持续增加，肌糖原会被不断消耗，糖分子也在不断地补充，人体内的血糖水平自然就下降了。不过要注意运动的时间和强度，不要盲目的追求高强度或长时间运动，避免出现运动损伤，损害我们的肌肉、韧带、关节等部位。
以上3种方式都能够有效的帮助我们降低血糖，但是也应该注意防止低血糖的出现，血糖太低也会对人的健康造成很大的影响。

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降血糖要适度，血糖太低更可怕！
虽然血糖太高会对我们的身体造成危害，但是低血糖其实更可怕。那么，血糖低到什么程度算低血糖呢？
低血糖的界定，对于正常人来说，当血糖＜2.8mmol/L的时候，可以诊断为低血糖。而对于糖尿病患者来说，这个范围会稍稍放大一些，当患者血糖＜3.9mmol/L时，为低血糖。

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之所以说低血糖非常可怕，是因为我们的脑细胞只能依靠葡萄糖进行能量供给，而且大脑对于血糖的感知还特别敏感，即便是轻微的低血糖也会让大脑感受到供氧不足，对脑组织造成损伤，即便血糖恢复正常，患者也有可能会出现记忆力衰退、情绪改变等，对患者的生活造成很大的影响。