排便|35岁以后，无论贫富，多吃5种食物，营养低脂又饱腹，想吃胖都难( 二 ) 痔疮|疾病

说到土豆，相信没有人会对它感到陌生。土豆营养丰富，既是蔬菜，又可以当主食。土豆富含蛋白质、多种维生素、优质纤维素、淀粉以及钾、钙、磷、铁等微量元素。其中，维生素含量是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之首！同时，土豆中的脂肪含量是所有充饥食物中含量最低的！常吃土豆可以补充营养，促进脾胃消化、润肠通便、减肥瘦身等作用！

另外，如果不想长胖，建议大家在吃饭的时候，一定要做到细嚼慢咽！因为从开始吃，到感到吃饱的信号传递到大脑的间隔是12分钟，而胖子则至少20分钟。如果吃得太快，等大脑反应过来的时候，就已经吃太饱了。另外，吃得太快还会咽进去更多的气体，吃完之后会引起腹胀，导致大块食物滞留在胃里面，从而造成积食、消化不良等症状。
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