高血压的症状 3种治疗调理法( 三 ) 高血压的症状|高血压

可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，预防中风。
适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。其中植物蛋白占50% ，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生。
每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
13、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。
因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。
含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。
14、膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下。
15、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌能力和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。
16、忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。
总结：人人都想拥有一副健康的体魄，可是工作学习中难免会遇到这样那样的麻烦，时而久之，积郁成疾，就会给人带来不必要的麻烦。通过上文的介绍，以后大家对高血压的前期症状一定要留意，早发现早治疗，为自己也为家人保持健康的身体。平日饮食多注意，疾病烦恼向边靠。祝大家身体健康。